扁平足的矫正方法图解，5种矫正法随时随地都能做

科普大全 2024-01-17 02:36:01

扁平足的矫正方法图解这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

扁平足一般是先天遗传的。大约20%的成年人有扁平足。这样的人走路运动都不方便。比如他们入伍前是平足，就考不上。下面介绍一些扁平足的矫正方法。轻微扁平足无需手术即可改善。

扁平足的矫正方法

1.放松你的脚

用脚踩住网球，来回滚动，放松肌肉。把球从脚趾滚到足弓再滚到脚跟，不要太快，避免压力过大引起疼痛和不适。每只脚滚动大约3-5分钟。

2.用脚抓住毛巾

肌肉放松后，再进行肌肉锻炼，将毛巾放在地上，一只脚踩在毛巾上，大脚趾抓住，抓住毛巾，每只脚做50次左右。

3.倾斜你的大脚趾

用力抬起大脚趾，可以看到脚弓明显改善。大脚趾尽量抬起，然后慢慢放下，24次为一组，双脚交叉完成2-3组。

4.张开你的脚趾

可以随时随地抬脚，脚趾尽量张开，然后放松，打开放松，没事就做。这可以训练收缩，激活你的脚趾控制肌肉。

5、手术矫正

对于严重的扁平足，需要手术来矫正，这也是最常用最有效的矫正方法。可能需要切断足骨桥，然后通过固定治疗扁平足。