红薯的热量,每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪

科普大全 2023-08-29 04:00:02

生活中，有很多朋友觉得红薯的热量很难弄明白，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位。

红薯的热量

红薯是减肥餐中常见的碳水化合物来源，但是红薯的热量并不低，那么红薯适合在减肥期间食用吗？接下来我们一起来看看吧！

红薯的热量

每100克新鲜红薯中仅含0.2克脂肪，产生的热量只有99千卡，是大米的三分之一。它的热量应该不高，所以应该说是一种低脂肪低热能的食物。红薯中最重要的成分是淀粉，熟红薯和土豆的热量是一样的。

红薯适合减肥期间吃吗？

1、低热量低脂肪

红薯是低热量低脂肪食品中的佼佼者，每100g脂肪含量仅为0.2g，是大米的三分之一。而且红薯还能为人体提供良好的饱腹感，从侧面减少其他食物的摄入。

2、包括膳食纤维

红薯富含膳食纤维，能刺激肠道，增强蠕动，起到良好的排泄和排便作用，有利于减肥。

3.均衡营养

减肥不等于少吃，营养均衡对减肥也很重要。红薯含有均衡的营养成分，如维生素A、B、C、纤维素以及钾、铁、铜等10多种微量元素。其钾有很好的利尿消肿作用。

以上是对红薯热量的介绍。红薯在减肥中起到碳水化合物的作用，但其热量只有大米的三分之一。由此，红薯的热量不高，红薯脂肪低，膳食纤维高，营养均衡，对减肥期间食用非常有益。