奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥，这样吃一个月瘦5-10斤

科普大全 2024-01-24 15:48:02

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吃嘉雅籽是一种被很多人追捧的减肥方式。它是薄荷植物一串红的种子，一串红也是一种天然草药。本文向您介绍奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥。如果掌握正确的吃法，一个月可以瘦5-10kg。

奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥

食用剂量:

1、2-10克，不要吃太多，很容易消化不良。

2、直接在水里喝。或者将2g的佳雅子和适量的山楂荷叶茶用开水冲泡5-10分钟泡茶，饭前饮用可以增强饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

3.在水果沙拉或蔬菜沙拉中撒2g Chia种子。这是主食，别吃别的了。

减肥原理:

嘉雅种子泡水后会析出大量胶质，其中含油量和纤维素含量高达31%。虽然一次只吃2克，但是感觉很饱，不用担心长胖，还可以减少其他食物的摄入。适当的饮食和合理的运动可以让你一个月瘦5-10斤，而且没有副作用。

功效和功能:

1.促进心脏健康:嘉雅籽中含有一种不饱和脂肪酸，人体不能自行合成，但却是不可缺少的物质，具有预防心血管疾病、降血压、降血脂的作用。

2、通便减肥:膳食纤维含量极高，是大米的9.8倍，吸水后膨胀变大，饱腹感强，刺激肠道蠕动，促进排便。

3、降血糖:所含的纤维素难以分解成葡萄糖，不会引起血糖浓度升高，还能刺激胰岛素的分泌，适用于糖尿病和高血糖患者。

4、抗衰老:含有多种抗氧化剂、维生素C、绿原酸、咖啡酸等。，能清除人体内的自由基，延缓衰老，防止色素沉着，保持皮肤湿润。