老年人补钙 15款适合老人补钙的食谱

科普大全 2024-02-04 03:36:01

老年人补钙这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

老年人补钙 15款适合老人补钙的食谱

老年人补钙适合老年人补钙的15道食谱

众所周知，随着年龄的增长，人的健康状况会逐渐下降，无论是抵抗力还是其他，因此老年人需要及时补充各种营养素，钙就是其中之一，而利用食物来补充钙是许多人喜欢的，那么你知道老年人补钙食谱吗？今天，边肖将向您介绍它！

老年人补钙食谱

食物补钙是人们日常生活中最常见的，不同的人有不同的补钙食物。下面小编就为大家介绍老年人补钙食谱。

炒虾皮和油菜籽。

虾皮50克，油菜250克，香干2块，切丝；经常在油锅里翻炒，可以经常吃。

虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净浸泡；嫩豆腐200克，切成小方块；加入葱花、姜末和料酒，在油锅中翻炒，加水煮汤。可以充分补钙，经常吃是有效果的。

虾皮炒韭菜

虾皮50克，洗净浸泡；韭菜250克，洗净切段。用大火将韭菜翻炒几分钟。将虾皮炒熟，加入精盐、料酒和姜末，然后用大火翻炒虾皮，食用前用精盐调味。

虾仁葱焖肉

虾皮50克、小葱25克（切成小块）、猪肉100克（切成丝）。在油锅中煸炒小葱和肉丝，加入料酒和姜末，然后煸炒虾皮，并加入精盐调味后服用。

牛奶红枣粥

用牛奶熬米枣粥，常吃可治体虚、气血不足。

饮用牛奶

250毫升牛奶，每天早上和早餐一起服用。经常喝酒可以补钙。

牛奶蛋黄汤

将5个蛋黄、25克面粉、50克熟猪肉、100克熟鸡肉片、500克鸡汤和少许盐混合。面粉25克，与熟猪肉煸炒成面糊；将鸡汤熬成油，打散溶解，加入牛奶、碘盐和味精；立即将汤锅放在火上，将蛋黄放入锅中。此外，将鸡片分成4碗盛汤，然后分4次服用。

素鸡烤肉

250克素鸡和200克牛肉。牛肉洗净后切成块，将素鸡放入油锅中煸炒至鸡蛋黄色，然后加入适量的葱和姜，加入牛肉和黄酒共烧，10分钟后加入适量的白糖、酱油、精盐、味精和胡椒粉翻炒几次，即可食用。

蒜蓉炒肉丝

香干4块，大蒜150克，猪肉150克。洗净后切成丝，放入油锅中大火翻炒至熟，加入调料拌匀即可食用。出锅前也可以加入蒜丝，翻炒十几次即可。

干慈菇炖肉丝

香干4块，150克，洗净切丝，慈姑100克，洗净切片，木耳15克，清水泡发后洗净，按常规方法炖炒。它不仅味道鲜美，而且具有良好的滋补效果，可以补充足够的钙。

鱼粉、蘑菇肉丝和豆腐汤

将香菇50克、肉丝100克、豆腐250克按常规煮成汤，用生粉勾芡，加入鱼粉25-30克、胡椒粉适量，炖煮均匀即可食用。

猪骨黄豆粥

排骨150克，黄豆50克，盐、葱、姜、味精各适量。猪肋排清洗干净，用文火炖1小时，将排骨放入同一锅中煮几下，然后加入100克大米，炖至排骨和大豆完全煮熟。本方具有补肾长骨的功效。适用于生长旺盛期的婴幼儿、儿童和青少年的食疗和补钙。

牛血炖豆腐

豆腐和牛血（处理过的）固体结快速切片并一起炖。