爬楼梯PLAY和深蹲PLAY，一个是有氧运动一个是无氧运动优质

科普大全 2024-02-22 16:12:01

爬楼梯PLAY和深蹲PLAY这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

两者的主要区别是爬楼梯是有氧运动，蹲是无氧运动。如果你想减肥，爬楼梯更好。如果你想通过特殊训练来锻炼腿部力量，那么深蹲运动更好。有氧运动至少要持续15-30分钟才能减肥。它更适合没有时间去健身房或锻炼的人。总之，爬楼梯比不运动好得多。

爬楼梯可以消耗多少卡路里

这与每个人自身的体重基数、爬楼梯的速度、气候、温度等方面有关。一般来说，爬楼梯一小时可以消耗520千卡的热量，比慢跑还多。爬十级楼梯约1公里。如果你能每次坚持一个小时的楼梯，你可以在半个月内瘦2公斤左右，一个月内瘦3-5公斤。

深蹲也有燃烧脂肪的效果，但最重要的是锻炼局部肌肉力量，尤其是提高大腿肌肉力量和下肢支撑力。对男性还具有促进雄激素分泌、提高性功能、增加爆发力、促进血液循环、提高免疫力、强身健体、改善心肺功能等作用。