天天做HIIT的危害，运动损伤还心脏患病风险增加优质

科普大全 2024-02-27 18:36:01

天天做HIIT的危害很多小伙伴都不知道如何解决这个令人困扰的问题，下面的，这几件事容易考不好希望大家能找到问题的答案！

不能说结束了。即使是通常的HIIT也是一个受欢迎的减脂圈，它满足了许多想要缩短运动时间并仍然保持有效脂肪燃烧的人的需求。但现在研究表明，这是一个巨大的风险。今天的活动主要是介绍每天做HIIT的危害，这与他们自己的健康无关，所以一定要完成它。

天天做HIIT的危害

1.运动创伤

高强度间歇运动是名副其实的“高强度”。高强度运动是四肢复杂关节损伤的第一大原因，经常因运动不当导致关节损伤和肌肉损伤。长期高强度运动也会导致肌肉劳损。

2.增加患心脏病的风险

新闻报道指出，国外生命科学研究协会发表的研究结果表明，长期HIIT会对心血管系统和心脏造成伤害，增加心脏病风险，并增加心脏负担，导致心肌梗死和猝死的风险。

3.视网膜脱落的风险

视网膜是一种非常脆弱的组织。长期高强度的运动可能会诱发视网膜脱落的风险，尤其是高度近视的人。视网膜比普通人更脆弱。也许他们中的大多数人在运动时会突然模糊眼睛，因此他们应该警惕对眼睛的保护，并适当调整他们的运动模式和强度。

4、抑制新陈代谢

这是不是不可思议，但事实上确实如此。科学研究表明，HIIT对身体施加的压力超出了承受范围，这不仅不会促进身体的新陈代谢，反而会降低代谢效率。

适当的HIIT可以有效地提高脂肪燃烧率，有助于减肥。金安怡每周做HIIT 2~3天给身体足够的休息时间，然后观看下面的正确训练视频~