吃什么奶水多

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母乳喂养是指用母亲的乳汁喂养婴儿的方式。研究表明母乳喂养的婴儿发育更健康。很多妈妈都想坚持母乳喂养，但看到刚生完孩子就因为奶水不足而哭闹，真的很丢人、很焦虑。那么哺乳期奶水少怎么办呢？接下来，我将为大家详细解答这个问题。

吃什么奶水多

1.花生

产妇多吃花生有助于产后泌乳。花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带过多、贫血、各种出血性疾病、肺燥咳嗽、慢性干咳、产后哺乳等疾病。

2.豌豆

豌豆，也被称为绿色赤小豆，性质甘甜，富含磷，每100克约400毫克。豌豆有益于小便、生津、解疮毒、止泻、催乳。青豌豆可以煮熟后轻食，也可以捣碎豌豆苗榨汁食用。

3.茭白

作为一种蔬菜，茭白甜嫩爽口。它不仅美味可口、营养丰富，还含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C和各种矿物质。茭白性味甘寒，具有清热解毒、防烦渴、利便通乳的功效。现在常用茭白、猪蹄、通草一起烹饪，有很好的催乳效果。

4.爬虾

爬虾有很强的丰胸作用，富含磷和钙，对儿童和孕妇有益，对宝宝的皮肤质量和发育有好处。但前提是你对虾和小龙虾不过敏，而且不要吃太多。过敏的孕妇最好不要吃，普通孕妇也不要吃太多。同时，我们要注意选择新鲜的虾。

5.生菜；莴苣

生菜分为两种:叶生菜和茎生菜。叶用莴苣也叫“生菜”，茎用莴苣叫“油麦菜”，它们都含有丰富的营养成分。根据分析，除了铁以外，其他所有营养物质在叶子中的含量都高于茎。因此，在吃生菜时，最好不要丢弃叶子。

关于吃什么奶水多就这些了。希望能帮到你。妈妈生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，所以妈妈们不用太担心。只要保持良好的心情，多吃具有催乳作用的食物，就会有很大的帮助。如果在哺乳期想要更多的奶水，妈妈们可以多吃一些生菜、豆腐、花生、豌豆、茭白等食物。