钙片什么时候吃最好早上还是晚上

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钙可以预防骨质疏松症，是提供身体所有功能的重要营养素。我们每个人都需要补充人体所需的钙，补钙可以选择钙片。那么钙片什么时候吃最好早上还是晚上呢？让我们互相了解一下。

钙片什么时候吃最好早上还是晚上

不同的年龄也有不同的症状。儿童厌食、偏食、龋齿、多汗和多动症。青少年容易注意力不集中、疲劳、免疫力低下、腿无力和抽筋。老年人可能会遭受皮肤瘙痒、脚跟疼痛、腰椎和颈椎疼痛、牙齿松动和便秘的困扰。一天中补钙的最佳时间是两餐之间和睡前。

1.两个餐厅

最好在两餐之间服用钙片，因为每个人吃钙片后的胃肠道反应都不一样。如果胃肠道反应太强烈，建议饭后和两餐之间服用。如果胃肠道反应不强烈，可以空腹补充。但是，必须注意的是，补钙的同时要伴随着大量饮水，以达到更好的消化效果。

2.睡觉前

人体在凌晨3点左右不断清除旧骨组织，因此适合在夜间补充钙源，以确保体内的钙指标更稳定。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。当人体通过钙调节机制从尿液中排出钙时，可以随时从食物中补充血液以维持血钙水平。在夜间，人体停止进食，但尿液会照常形成，血液中的一些钙会继续进入尿液，因此为了维持正常的血钙水平，人体不得不使用钙池，也就是骨骼中的钙。睡前补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内骨钙的利用。而且，钙还具有镇静作用，可以帮助睡眠。

钙片怎么吃效益最高

1.钙片应在胃酸的作用下吸收，但老人和儿童因胃酸低，适宜在饭后或进食后半小时服用。

2、因为钙片比较大，可以掰成两三瓣分次服用。咀嚼后服用，更有利于吸收。

3.不建议空腹服用钙片。空腹服用钙片和胃酸结合会刺激胃部，从而引起胃部不适。

4、平时多晒太阳，太阳的照射有助于钙的吸收。

以上就是钙片什么时候吃最好早上还是晚上的介绍。希望以上内容对你有帮助。