七月份时令水果大盘点等你来

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每当到了7月份，市场上会有很多水果上市，水果总会送人说喜欢，因为水果不仅味道好，还能补充很多营养。那么七月的时令水果有哪些呢？接下来，边肖将为大家做相关介绍，希望能为大家提供一些参考。

1.莲雾

莲雾是一种很特别的水果，营养丰富，味道鲜美。荷花种植一般一年可分两批挂果，最常见的是夏季5-6月开花，7-8月挂果。莲雾味甘，沁人心脾，含水分多，味甘，有清肺火的功效。在这个炎热的季节，吃莲雾真的很不错，不愧是台湾省版的“水果之王”。

2.桃子

桃子营养丰富，含有大量的蛋白质、膳食纤维、维生素等。，尤其是铁。是缺铁性贫血患者的好食品，被称为补水补脑的“超级水果”。尤其是在炎热的夏天，一颗甜甜的桃子绝对是人们消暑的不二之选。

3.里

李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有丰富的维生素c，由于李子85%是水，有助于缓解饥渴，使人有饱腹感，是理想的减肥食品。李子还含有丰富的膳食纤维，有助于胃肠运动和排便，减少便秘。

4、黄皮

黄皮，尤其是苦味的黄皮，有解暑生津的功效。如果在夏季户外活动中感到口渴或闷热，立即嚼几片黄皮，不仅生津止渴，还有防暑的好处。

5.番石榴

番石榴是最好的抗氧化水果。番石榴果实中维生素C的含量很高，每100克鲜果中高达330毫克以上。还富含维生素A、维生素B、矿物质和纤维，以及钾、钙、磷、铁等人体必需的微量元素。还含有丰富的蛋白质和脂类，可以补充热量。经常食用可以抗衰老，排出体内毒素，促进新陈代谢，调节生理机能。

6、哈密瓜

甜瓜，又称甜瓜，是夏季的时令水果。味道香脆，营养丰富。除了水和蛋白质，其他营养成分并不比西瓜少，而芳香物质、矿物质、糖和维生素C的含量明显高于西瓜。

7.龙眼

夏季龙眼一般在7月份上市。龙眼肉富含葡萄糖、核黄素、钾、镁、磷，尤其是硒。还含有较多的蔗糖、酒石酸、烟酸、胆碱、蛋白质和膳食纤维。据报道，龙眼肉很可能含有延缓衰老的物质。所以日常生活中适量吃龙眼肉对身体是有好处的。

8.西番莲果

百香果富含维生素、超细纤维、蛋白质等数百种对人体非常有益的元素，口感和香味极其美妙，能增强人体抵抗力，提高免疫力，尤其适合儿童和孕妇食用。

9、菠萝蜜

菠萝蜜通常在夏天和秋天结果。营养价值高，含有碳水化合物、糖、蛋白质、淀粉、维生素、氨基酸、钙、铁、钾，并含有一定量的植物脂肪和多种对人体有益的矿物质。是一种美容益气的水果。

10.西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果。西瓜含有大量的水分，可以补充身体所需的水分。其次，西瓜还含有糖类、维生素、多种氨基酸和少量无机盐，能有效补充人体在高温季节所需的营养。

11.芒果

中医认为，芒果果实酸甜，微寒，入肺、脾、胃；止呕止渴利尿，对肠胃有益。芒果有很好的开胃作用。夏天吃点芒果，不仅能健脾胃，还有助于解渴消暑。

12.火龙果

火龙果是夏季常见的热带水果。火龙果性凉，有清热润肺、护喉止咳的功效。同时，它是一种低脂肪、低热量、高纤维的理想瘦身美容水果。但值得注意的是，这种水果含糖量比较高。据相关数据显示，每100克火龙果肉中含有7.83克葡萄糖。

以上是7月份的一些时令水果。这些水果味道很好。每个人都可以在享受美食的同时获得营养需求。但值得注意的是，这些水果不宜过量食用。希望这篇文章的介绍能给大家提供一些有效的参考。