“瘦身女王”郑多燕：靠瘦身操从140斤瘦到98斤，她如何做到的？

“瘦身女王”郑多燕：靠瘦身操从140斤瘦到98斤这个事情很多人都会遇见，对于带来的一些疑问也不少，就有很多小伙伴问小编具体是怎么回事？小编为此特意准备了这篇文章，目的是解决小伙伴们的问题，具体文章如下。

假如有一天你胖成200多斤，你会怎么减下来？

韩国国家级电视台SBS就发起一个类似的实验——让教练带200多斤的超重者们减肥。

看着肥肉你想起了什么？

出乎意料的是，这个项目没有教练敢来挑战。因为学员超重膝关节十分脆弱、减肥过程不能借助药物、健身器械等任何外界条件而且有时间限制。

节目组只能求殿堂级健身女王——郑多燕来试一试！最后的结果当然是：郑多燕做到了！

这些学员们不光体重急剧下降，身材还被塑形到没有一丝松弛赘肉。

▲她们分别减掉了102斤和100斤

再次站在郑多燕身边的时候已经身材匀称了。

而且郑多燕的瘦身方法和原理，被国家教育部认证，并被写进了韩国高中教科书。

还被多个综艺节目邀请去做嘉宾，传授自己的减肥心得。

但是之前的郑多燕和大多数肥胖者一样，郑多燕常常减肥，也试过很多种减肥方法，但都坚持不了。下决心减肥，是因为老公的一句梦话：“真怀念你婚前的样子呀。”

郑多燕这才开始认真减肥。管住嘴、迈开腿，很快就看到了效果。也正因为身形变化太明显了，她说她的减肥过程一直都不觉得痛苦，“什么都抵不过看到自己瘦下来的快感。”

既然下定了决心，那就开始干。郑多燕开始了她的“蹦蹦跳跳”之路。经过很多个日夜的练习，而郑多燕本人，也靠着自己的瘦身操从140斤减到98斤，并保持20年不变，健身操火爆亚洲，她本人也被称之为“亚洲瘦身女王”。

▲瘦下42斤的郑多燕，又美又自信

虽然是个家庭主妇，但是郑多燕通过自己的坚持和努力也实现了瘦身。但是回头看看镜子里的自己，胳膊那么粗，腿上的赘肉也是一层层的。

在无数个夜里告诉自己我从明天开始一定要减肥！但是第二天又坚持不下来，我的朋友跟我说减肥真的是太累了，今天就跟大家聊一个如何不累的减肥！

如果想减肥，很多人第一个问题就是：到底先做有氧运动还是无氧运动、分别做多少。

▲采取无氧加有氧结合训练，减肥效果才最好

其实效果最好的是两种结合，郑多燕的减肥操也是两者的结合。但是对于一部分肢体不协调的人来说，郑多燕的减肥操真的是太折磨人了。

我自己做这个减肥操的时候，因为没有专业的老师指导，用力过猛还把腰给扭了，休息了半个月才有所好转，瘦下来对我遥遥无期。

有天无聊的时候刷抖音，看见一个大爷拿着一个棒子在练，说能够锻炼身体，我看大爷都能做，我觉得我也可以做！

了解更多之后才知道这个棒子是普拉提棒，很多明星都在使用这种方法减肥，普拉提高手孙俪娘娘，更是十年如一日地坚持普拉提！因为普拉提的燃脂速度远超其他运动，更是跑步的5倍之多！

当然我们玩不了明星的高难度动作，但是大爷手里的普拉提棒我们还是能够驾驭滴。

我今天就来分享一组普拉提棒的动作，要坚持每天做哦，这个运动也是有氧和无氧运动的结合！

普拉提后蹬腿

作用：利用自身负重达到无氧效果，刺激深层核心肌肉，想瘦的地方就能瘦，配上拉伸S曲线轻松拥有！

练习5组，一组20次，换侧，具体运动量可根据自身情况调节。

美式普拉提深蹲

作用：有氧部分帮助你迅速燃脂，无氧部分紧实皮肤防止松弛下垂。动作轻松安全，不损伤身体。

练习5组，一组15次，具体运动量可根据自身情况调节。

美式普拉提弓箭步扭转

作用：可以替代腰部扭转机！对瘦腿瘦腰就是强刺激作用！

练习5组，一组10次，换另一侧，具体运动量可根据自身情况调节。

法式普拉提空中蹬车

作用：这个动作是普通踩自行车瘦腿效果的20倍！

练习5组，一组30次，具体运动量可根据自身情况调节。

这根普拉提棒可自由拆卸，携带方便！轻松收纳，完全不占地方！

简单的四个动作，就能帮你瘦瘦瘦！

来源：月明千里