在小红书上点赞最高的瘦腿方法

在小红书上点赞最高的瘦腿方法超级多的小伙伴们都在问小编解决的方法，相信大家看完这篇，有什么区别?听听小编怎么说心中会有答案的，本期的内容都是满满的干货，千万不要错过哦！

也就是说，气温确实越来越热了，龙淇姝四周的女性朋友们都开始了每日吃草和签名的减肥办法，每个人都想在一个位置减肥，那便是腿!

做为众多女性同胞最关注的事儿之一，使我们今日谈一谈瘦腿。

提到腿，丁确实很羡慕腿好看的人，例如莫文伟。

看这条腿，就像一个行尸之惧的架子，什么东西都漂亮。

我发现漂亮的腿一般都有那样几个特点：腿长、细直且均匀无肉肉。

可是不好看的腿但有各有不同粗法。

肌肉腿or脂肪腿

想知道自己是不是肌肉腿，可以试试这个方法测试：绷起脚掌或是踮脚，随后用手捏一捏你的小腿。

假如摸上去硬硬的，那么就是肌肉腿;假如摸起来软软的，那么就是脂肪腿。

水肿腿

除开脂肪腿和肌肉腿，在工薪族和学生党身上还有可能发生另一种粗腿水肿腿。因为久坐不动，身体代谢变慢，很容易导致腿部水肿。

水肿腿有一个重要的特征就是脚部常常有明显发胀感，拿手压力甚至有明显的凹痕。跟脂肪腿最大的区别就是，脂肪腿按下去很快会回弹，而水肿腿不会。

那样脚部能通过什么瑜伽动作来塑型呢?这6个人式你一定要学会!

三角式

侧腰拉申、大腿后侧里侧屈伸、腿部塑形。

① 山式站立，两脚分离。

② 左腿向右转动90，右腿向里30。

③ 双臂侧平举与肩齐，手掌向下。

④ 呼吸，向左弯折身体，左手指尖碰地，右手臂往上屈伸。

⑤ 彻底打开胸腔，想像后背靠在一堵墙上。

⑥ 维持10个呼吸，随后换另一边做同样的训练。

提升侧伸展

拉伸腿部后面、腿外侧与臀大肌塑型。

① 山式站立，两脚分离间距大概65cm90cm。

② 身体转为右边，右腿往外90，左腿向里75。

③ 如果可以的话，两手身后屈伸合十。

④ 呼吸，身体慢慢接近右大腿，屈伸后背，两腿伸直。

⑤ 维持10个呼吸，随后换另一边做同样的训练。

站立前屈式

拉申足跟腱、小腿、膝盖窝。

① 双脚与臀部同宽站起，呼吸，从髋关往前屈体。

② 身体彻底接近两腿，两手摆放两脚两边。

③ 假如肌腱较为紧，能够弯折双膝，双手放在舒心的部位。

④ 维持10个呼吸，让头和头颈彻底放松。

跳舞式

拉申大腿前侧、后脚四脚肌和臀屈肌。

① 山式站立，屈右膝，左手从右脚踝外侧抓住脚面。

② 假如单脚站立没法保持稳定，可选择贴墙支撑进行体式。

③ 维持关键向里、往上拉申，双眼凝视前方一点，维持身体平稳。

④ 呼吸，左手臂往上，迟缓伸出右脚往上往后，脊柱弯曲成半月形。

⑤ 假如贴墙，能让右手扶着墙面，右脚往上往后延伸。

⑥ 保持5个呼吸，随后换另一边做同样的训练。

下犬式

拉申足跟腱、小腿、膝盖窝、大腿前侧塑型。

① 手放到肩部前方，两手间距与肩同宽，两脚分离与臀同宽。

② 尽量展开五指，均匀的竖直往下用劲。

③ 先踮脚伸出脚跟，挺直腿使你的坐骨和尾骨尽量往上拉高。

④ 体式呈上下颠倒V字型，假如脊椎不能维持伸直，可选择弯曲膝盖。

⑤ 随着不断练习，努力让脚后跟着地。

⑥ 维持10个呼吸

战士二式

拉伸腿部和臀大肌。

① 左腿往前，右腿放置背后，脚掌内扣大概90，呈左弓步。

② 弯折左膝直至左大腿与右小腿呈90。

③ 伸开双臂平行于路面，肩膀放松不必缩肩。

④ 维持10个呼吸，随后换另一边做同样的训练。

除开练瑜伽之外，腿部按摩也很重要，不管有没有运动，日常都建议妹纸们多做点腿部按摩，来防止脚部循环遇阻造成的水肿腿。