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2024-09-09 01:24:01
血压必须通过饮食来控制。高血压患者应少吃盐,因为高盐饮食会导致血压升高。与此同时,患者需要多吃钾,因为这种食物可以降低血压。高血压患者也非常重视饮食。让我们来看看小编的高血压饮食。
1、豆类
无论是红豆、黑豆、大豆、黑豆还是芸豆,豆类都富含钾,豆类中的豆腐富含钙和镁。因此,豆腐是高血压患者每天应该吃的东西。成年人宜200-300克/天。红豆、黑豆、芸豆将大米、燕麦、小米、玉米等谷类食物组合成五谷米、八宝粥、红豆汤、绿豆粥等。,这些都很好。
2、食用菌
在美国,建议你每天吃一点食用菌。这个提议非常适合冠心病患者。平菇和木耳中的钾、钙、镁成分非常高。此外,它们还含有大量其他植物化学物质和膳食纤维,这些都是冠心病患者所需要的。
3、绿叶蔬菜
很多冠心病朋友都有这种感觉。吃芹菜对降血脂有很好的食疗作用,因为钾、钙、镁都在绿叶蔬菜中,生菜确实是绿叶蔬菜降血脂的典型代表。一般来说,水果和蔬菜的颜色越深,钾、钙、镁的成分就越大。同一种蔬菜的叶子比杆茎的颜色更深。当然,相关成分也更高。吃芹菜的时候一定要和叶子一起吃。
4、补镁
最近有研究表明,饮食中镁的摄入量与人体血压水平成反比,所以换句话说,镁摄入量越大,血压越低。因此,高血压患者需要服用更多含镁的成分。
5、多吃马铃薯
别看小土豆,它含有大量的钾。另外,地骨皮胺会降低血压,西红柿含有少量的地骨皮胺。因此,高血压患者在日常生活中应该多吃土豆和西红柿。
6、多吃芹菜
长时间食用芹菜可以放松血管平滑肌,扩张血管,从而调节血压。
7、多吃鱼
鱼是首选。根据流行病学调查,每周吃一次鱼不吃鱼,心脏病死亡率低。三文鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有大量欧米伽-3油酸,有利于降低血压,即DHA和EPA。
禁止吃冠心病食物
高血压患者还有很多食物禁忌,有些是我们普通人非常常见的食材,但是对于高血压患者来说,尽量不要吃这种食物。因为这种食物可以提高我们的血压,我们来看看是什么食物。
重味饼干
比如红薯、干豆等食材容易引起腹胀,高血压患者最好少吃。此外,由于糖盐含量过高,味道浓郁的饼干应该少吃。
高热量食材
高热量成分(葡萄糖、蔗糖、朱古力等。)会导致肥胖,肥胖人群的高血压发病率高于正常体重人群。高血压患者大多过度或肥胖。因此,高热量成分应限制在患者的饮食中。
三、肉类
这种食物脂肪含量高,虽然蛋白质含量高,但饱和脂肪含量高,容易导致血液中血脂过高,引起冠心病。
盐分含量高的食材
盐类的主要成分是氧化钠,钠溜留会导致细胞外液升高,心脏排出增加,血压升高。因此,高血压病人应该限制盐的摄入。
五是动物蛋白质
冠心病患者应限制或禁止摄入动物蛋白(如动物肝脏和鸡蛋)。蛋白质代谢产生的有害物质会导致血压波动。鱼、牛奶等高生物价格的优质蛋白质可以用于日常饮食。一些蛋白质(如氨基乙黄酸、酪氨酸等。)具有降血压作用。
六、浓茶
高血压患者避免喝浓茶,尤其是浓郁的绿茶。因为绿茶中含有最大的茶碱,会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适,从而导致血压升高。喝淡绿茶有利于治疗冠心病。
七、狗肉
虽然高血压的原因很多,但大部分属于阴虚阳亢。狗肉温肾助阳,可加重阴虚阳亢型冠心病。其他类型的冠心病,或肾阳虚、虚阳上扰、痰火内积、瘀血阻络等。,吃狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血都不好。所以不适合吃。
辛辣食物八、辛辣食物
辛辣精细的食物可以使大便干燥,容易引起大便秘结。患者排便时,腹压会上升,血压会突然升高,导致脑出血。因此,高血压患者禁止辛辣和精细的食物。
九、鸡汤
鸡汤的营养价值很高,多喝鸡汤会增加胆固醇和血压。所以鸡汤不要盲目作为患者的营养品,尤其是高血压患者,不要喝鸡汤。否则只会进一步加重病情,对身体有害。
十、酒
饮酒可以加快心率,收缩血管,升高血压,促进血管壁积累钙、盐、胆固醇,加速心肌梗死。许多长期饮酒更容易引起心肌梗死,加重冠心病。因此,高血压患者应避免饮酒。
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