失眠最怕三种维生素，B3改善抑郁引起的失眠(还有B1/B12)

科普大全 2024-09-09 06:36:01

生活过程中，小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的失眠最怕三种维生素这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

身体欠缺某类维生素，也会出现一些不适，如身体欠缺维生素B3，会有失眠、健忘、抑郁等不适，大家睡不好就与其相关，失眠害怕三种维生素，除开填补维生素B3外，维生素B1及其维生素B12对失眠的提升也有帮助，但是可能对特定类别的失眠合理，而且不是专业安定片物，需在医生指导下服食。

失眠害怕三种维生素

1、维生素B3

维生素B3也被称作烟酸，维生素B3针对失眠的提升也有一定的帮助，它常常用以改进忧郁症引起的失眠，而且对于夜里睡觉常常醒来的状况，也可以很好的改进，它还能改善大脑中的血液循环，也能缓解焦虑、心态，拥有镇定神经的作用，休息不好的人群可以促进维生素B3、B12。

2、维生素B1

维生素B1是一种很重要的维生素，别名硫胺素，维生素B1有一定的镇静作用和抗焦虑功效，要是由于焦虑或者精神衰弱导致的失眠，可以适当填补维生素B1，维生素B1只有对特定类别的失眠合理，大家不要胡乱的填补。

3、维生素B12

维生素B12也叫钴胺素，维生素B12能有效缓解失眠者睡眠，针对有些人来说，在深夜是非常容易被吓醒的，睡眠质量差，那样维生素B12的效果是较好的，维生素B12针对失眠的提升是有一定的帮助的，它能够助推动褪黑素的分泌，而褪黑素的分泌乃是危害着我们的睡眠。

此外，维生素B6对于治疗失眠有一定的辅助治疗效果，若失眠健忘是神经系统紊乱造成的，可以选择吃点维生素B6，对神经紊乱导致的失眠多梦、头晕头痛、记忆力下降等不适，都是有所帮助的，动物肝脏、肉类、鱼类、蛋类、豆制品等也是含有维生素b6的食材。

我们在食品中填补维生素，针对身体健康是有好处的，维生素B的一些药品，在一定程度上辅助治疗失眠，可是有明确适应症，自己不要滥用，需要改进失眠，大家也可以从饮食和生活作息上调节，不要给自己太大的心理压力。

还可以将姜片剁碎，把它用纱布包囊好，以后就可以放到床边了，根据闻它味道就可以发挥其作用，使我们迅速进入入睡情况，而除了这个方法以外，泡脚其实是有助于睡眠的，在泡脚时添加姜片，也可以起到改进失眠的功效......

酸枣仁可以跟别的中药一起搭配使用，针对睡眠的改进是有很好的帮助的，比如与生地、五味子一起搭配能够缓解五心心烦、夜难成寐的现象，和半夏、五味子组合也能缓解失眠惊悸，心气不足的现象，可是需在医生指导下搭配应用......