润肠通便的食物有哪些？芹菜/竹笋/苹果/燕麦片/甘薯等

科普大全 2023-08-05 02:00:02

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的润肠通便的食物有哪些？这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

润肠通便的食物有哪些？

秋季天气干燥，经常出现便秘，尤其是中老年人。但是便秘可以通过食补来缓解。今天，边肖将与您分享一些润肠通便的食物。感兴趣的朋友可以参考一下。

1.芹菜

芹菜天然的青绿色，是健康最好的代言食品。它富含水分和纤维素，还含有能快速分解脂肪的物质。所以芹菜是久负盛名的减肥食品。

芹菜洗干净后，可以直接吃。如果你不喜欢芹菜的味道，你可以煮或炒后吃。

2.竹笋

高纤维低热量也是竹笋的两大优势。此外，竹笋的天然味道使人感到轻松、自然和清新，这也使竹笋成为一种受欢迎的减肥食品。吃的时候竹笋可以水煮，加上我们喜欢的调料。

3.苹果

苹果含有纤维，可以促进肠胃蠕动。此外，苹果还含有果胶，遇水会膨胀。如果平时边喝水边吃苹果，会有饱腹感。这个方法可以帮助我们减肥。

4、燕麦片

燕麦是许多节食者喜爱的食物。热量低，纤维丰富，吃完容易有饱腹感。燕麦吃起来也很简单。我们可以用热水冲泡，也可以根据自己的喜好加入糖等调味品。

5.甘薯

大多数人误以为红薯是高淀粉食物，吃多了容易发胖。其实只要我们利用好红薯，它就可以成为我们的通便食物。红薯含有大量的膳食纤维，不能被肠道消化吸收，所以膳食纤维可以刺激肠道，增强胃的蠕动，达到通便排毒的效果。煮吃红薯富含纤维，有很好的刺激肠胃蠕动的作用。

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