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由于平常的压力工作比较大,造成的心理负担也比较重,容易让人感觉到疲劳,整个人无精打采,不在状态,可以选择通过饮食来进行调理。那么,吃什么缓解疲劳?
吃什么缓解疲劳
身体易出现疲乏无力。一般认为气血不足。一些补气养血的药物可以内服进行调理。人参桂皮丸等。另外,针对这种情况,宜吃一些含糖量较高的水果,如苹果、香蕉、橙子等,必要时可通过针灸、推拿等方式进行调理。对消除这种疲劳有很好的治疗作用。
抗疲劳的关键是均衡饮食,应适当补充碳水化合物,以及维生素和铁。例如,可以吃瓜子、榛子、芝麻等坚果;番石榴、欧芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等水果;牛奶等。
疲劳还可能是由于休息不足和睡眠质量差。因此,可以通过改善睡眠来预防疲劳,尽量不要熬夜,养成每天早睡早起的好习惯,让身体在该休息的时候得到休息,从而第二天可以恢复活力。每天最好有八小时左右的休息时间,才能有效改善疲劳。希望这篇回答能帮助到您!
标签: 疲劳
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