稀饭的热量高吗，与米饭的热量相比谁的高(附食物热量对比表)

生活百科 2024-01-14 23:00:01

朋友在生活的过程中总会遇到一些问题，比如稀饭的热量高吗,那么今天小编就为大家分享关于的相关文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

减肥的人对热量的摄入非常严格。不管用什么食物，吃之前都会比较它的热量，这样才能保证自己不会发胖。那么，我们长期吃什么稀饭的热量高吗？是不是适合减肥的人，米饭一定是热量高的粥或者米饭？跟我一起去看看吧。

稀饭的热量并不高

稀饭的热量高吗？其实粥的热量很低。粥的主要材料是米饭和水，一碗100g的粥热量在70卡左右。如果单纯吃粥的话，粥的热量不高，和过去相比很低，非常适合减肥的人。吃粥可以帮助人们减少热量的摄入，帮助肠道消化，从而减轻体重。

是粥热量高还是米饭热量高？肯定是大米。100g大米的热量是116卡，而100g粥的热量是70卡左右，所以从数值上可以明显看出大米的热量高于粥。虽然米饭和粥都是大米做的，但是粥里面有很多水，所以我们把大米做成粥和米饭之后，大米的热量就大于粥了。

所以很多人在减肥的时候会选择粥来减肥，但是米饭虽然热量更高，但是比粥更适合他们在减肥的时候吃，因为粥比米饭更容易消化，我们吃了粥之后会很容易饿，所以需要吃其他的食物，从而消耗更多的热量，造成肥胖，但是吃了米饭之后会有饱腹感来减少食量，减少脂肪的产生。

从这张表中，你可以清楚地看到每种食物含有多少热量。主食中，小米粥热量最低，同时小米粥相对不易吸收，饱腹感强。所以对于减肥的人来说，可以用粗粮代替米饭等主食，减少热量摄入，达到减肥的效果。

另外，与肉类、水果、蔬菜相比，肉类的热量非常高，尤其是肥猪肉，热量为100g，816卡。对于减肥者来说是绝对禁止的，所以大家可以在减肥期间用蔬菜水果代替肉类来减少脂肪热量的摄入，帮助人体减肥。