吃苹果的好处和坏处,通便/预防动脉硬化/降低血脂/预防中风/减少细菌滋生

许多朋友不知道吃苹果的好处和坏处怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

大家都知道多吃苹果对身体有好处，但是具体好处你回答不出来，为了帮助你重新认识苹果这个日常水果。边肖总结了今天吃苹果的各种相关知识。包括吃苹果的利弊，什么时候吃苹果最好，以及最近热议的吃哪个更有营养，吃苹果能不能减肥等等。，我们都一一讨论。

 

吃苹果的好处

1.苹果含有丰富的糖分、纤维素、矿物质等营养成分，营养成分非常全面。苹果的一大优点是可以预防动脉硬化，降低血脂。

2.苹果含有非常丰富的钾，可以帮助降低血压，在一定程度上预防中风。

3.苹果含有一定量的多酚类物质，可以在一定程度上降低患癌风险。

4.咀嚼苹果还可以清除牙齿表面的污垢，美白牙齿，减少细菌滋生。

 

5.酸性体质的人更容易诱发各种疾病，而苹果是碱性物质，可以中和体内过多的酸性物质。

6.有通便作用，吃了之后有饱腹感，有助于减肥。

7.可预防骨质疏松症，增强记忆力，尤其适用于老年痴呆症患者。

8.还能改善便秘，改善皮肤状况，让你一整天都充满活力。

 

吃太多苹果的坏处

苹果虽好，也不能贪。吃多了对人体不好，反而会带来一些危害。

1.苹果含有大量的果酸和胃酸。吃多了对胃有害，会影响消化，引起胃痛、腹胀等不良反应。

晚上临睡前最好不要吃苹果，会导致腹部胀气，还可能引起腹泻。

 

每天吃苹果的最佳时间。

最好的时间是早上。这个时候脾胃很活跃，吃苹果有利于吸收，甚至空腹吃苹果也可以。

2.午饭后半小时也是合适的。饭前饭后半小时吃苹果对减肥比较好。

3.午饭后半小时可以，但最好在下午之前吃。毕竟有句老话，“早上金苹果，中午银苹果，晚上铜苹果。”

饭后吃苹果不利于消化，不建议饭后吃苹果。

建议吃苹果后一定要漱口，因为苹果含有酸性物质，可能会腐蚀牙齿。

 

每天吃苹果对皮肤好吗？

答案当然是好的。它含有大量的膳食纤维，可以改善便秘，有助于排出体内毒素。体内毒素排出，皮肤自然会变得更加光滑细腻。

苹果含有多种维生素，尤其是维生素C，能减少黑色素的产生，使皮肤白皙、明亮、有光泽、有弹性。美容美妆的圣品，关键是价格很亲民。每天早上吃一个也不会太贵。

 

吃苹果和喝苹果汁哪个有营养？

1.牙齿好的话，最好吃一个带皮无污染的整苹果。因为咬苹果的过程可以强健牙齿，增加咀嚼肌的功能，而果皮部分是维生素含量最多的。

2.如果牙齿咀嚼功能不完善，建议喝果汁，鲜果汁非常有利于吸收，但是没有办法存放太久。

其实从营养上来说，果汁和一个全果的营养成分是一样的，所以无论哪种吃法，得到的营养都是一样的，那个方便就是用哪种方法。

 

谁不能吃苹果？

1.月经期间并伴有痛经。苹果涩，容易导致血瘀，月经不调。尤其是青苹果，尤其是在寒冷的冬季节日，很容易导致经期延长，月经量减少，甚至加重痛经等症状。所以，经期最好不要吃苹果。

2.白细胞减少或前列腺肥大的患者。应尽量避免吃苹果，以免加重症状或影响治疗。

3.便秘患者要咨询医生，不要盲目进食。每个人都有不同的便秘症状，盲目吃苹果可能会造成相反的情况。首先要咨询医生吃什么药，不能只靠水果解决。

4.溃疡性结肠炎患者。溃疡性结肠炎患者不宜生吃苹果，尤其在急性发作期，肠壁会因溃疡而变薄，而苹果质地较硬，含有粗纤维和酸性物质。不利于肠壁溃疡面的愈合，还可能诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。

5.肾病患者:苹果含有大量的糖和钾盐。吃多了会对肾病患者非常不利。另外，包括冠心病、心肌梗死等患者尽量不要吃。

 

吃苹果能减肥吗？

目前有一种非常流行的关于苹果的减肥方法，就是“三天苹果减肥法”，也就是三天只吃两三个苹果，不吃别的。其实苹果富含人体必需的营养物质，可以满足人体的正常需求。同时，苹果还可以缓解便秘。在减肥过程中，苹果中含有的特殊物质能使体内毒素顺利排出，使人快速减肥，改善体质。但如果身体不好，最好不要轻易尝试。

 

苹果能减肥的五大理由。

吃了苹果之后，会减少其他食物的摄入。可以让肠胃等消化器官得到休息。能维持良好的功能运作。

2苹果减肥改善肾脏或肠胃功能，可以帮助排出体内废物，净化血液。还能排出瘀血、大便、水毒等。在体内，让身体更健康。

3苹果可以减少身体摄入的热量，脂肪是体内积累的能量。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

4多吃苹果，少吃其他食物，可以促进胃的收缩。减肥后，食欲变得容易控制，味觉也变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻的食物。

⑤苹果还能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

⑥苹果最好新鲜食用，一定要洗净去皮，避免农药残留。

⑦用苹果减肥可能会出现便秘。可以喝一点橄榄油适当润润肠道，可以促进体内堆积的毒素排出。

可以把酸奶和苹果混在一起，热量低，很饱。

 

吃苹果的注意事项

1.不要吃苹果核。因为苹果核含有氢氰酸，这种物质毒性很大，不小心吃了苹果核一定要吐出来。这种物质积累到一定量就会中毒。堆积过多会导致头晕、呼吸不畅等不良反应，所以最好不要吃苹果核。

2.好看的苹果不一定好吃。市场上有些苹果看起来特别漂亮诱人，这个时候你就要注意了。注意分辨这些苹果的生长环境可能与化学有关。可能是这些被扩张素促进，被促红细胞生成素增强，被防腐剂保存的添加剂对肾脏不好。有些苹果还有工业石蜡，可以让苹果保持光亮美观，但是会对身体不好。所以一定要特别注意。

 

3.不适合和海鲜一起吃。因为含有鞣酸，会与海鲜发生反应，降低蛋白质的营养，引起腹痛、恶心、头晕等中毒现象。所以生活中含鞣酸的水果不宜在吃海鲜后食用。如草莓、柠檬、柿子、葡萄等水果。

建议吃完苹果后漱口，因为苹果含有酸性物质，可能会腐蚀牙齿。