如何睡“子午觉”

如何睡“子午觉”希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

如何睡“子午觉”

目录:

第一章:中医教你如何睡个好觉。

第二章:女人这样睡觉，睡得越多越苗条。

第三章:推荐几种睡眠不足的症状。

编者按:睡眠质量直接影响人的健康。许多人总是在白天感到虚弱和无法集中注意力，这在很大程度上是因为他们没有高质量的睡眠！那么中医如何改善深度睡眠呢？中午怎么睡？

中医教你如何睡个好觉。

经常熬夜，阴虚火旺等症状很容易困扰你。让你的睡眠质量非常差。再加上气候干燥，人们喜欢吃一些抵御寒冷的热性食物，这更容易加重“上火”的症状。此时，我们不妨尝试一下中医治疗失眠的方法，这对缓解症状很有帮助。

失眠是一种慢性病。中药和针灸具有安眠药不具有的既不成瘾也不依赖的特点。因此，失眠患者选择中药进行辨证论治，效果明显。符合阴虚火旺型的失眠患者可以尝试中医保健疗法。

治疗方法1:不要熬夜，饮食清淡。

↓点击图片直接进入下一页↓阴虚火旺的失眠患者应服用生津滋阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、黄花菜、莲子、酸枣仁、黄花鱼等。

食疗方法:

枣仁地黄粥:酸枣仁20克，生地15克，粳米100克。煮粥可以滋阴安神。

桂圆红枣粥:桂圆肉15克，红枣5-10枚，粳米100克。煮粥可以养血安神。

柏子仁粥:柏子仁10-15克、蜂蜜适量、粳米50-100克。煮粥有养心安神的作用，适合心悸、失眠、健忘的人。

盐莲子心茶:将30粒莲子心加水煎煮，加入盐，每晚睡前服用。它具有清热和改善睡眠的作用。

提高睡眠质量的法宝:提倡中午睡觉。“午时”是人体经气“闭阴”和“闭阳”的时间，有利于滋阴补阳。晚上11点前入睡，效果最佳。因为此时休息是最好的滋阴方法，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。中午（11: 00-13: 00）午睡30分钟即可，因为是“和阳”时间，阳气旺盛，所以工作效率最佳。