高考前吃什么补品

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高考前吃什么补品

高考前吃什么补品

1.大豆及其制品。大豆含有大脑所需的优质蛋白质和八种必需氨基酸，能增强脑血管功能，抑制体内胆固醇的积累，预防心血管疾病。

2.芝麻和核桃。这两种食物都具有补气、强筋、健脑的功效。

3.桂圆和红枣。龙眼含有磷脂和胆碱，有助于神经功能的传导。大枣能健脾开胃、理气解郁，对防治神经衰弱有明显疗效。

4.黄花菜。对于神经过度疲劳的人来说，他们应该大量进食，以防止神经衰弱和失眠。

5、各种补脑食物。各种动物的大脑都含有大量的脑磷脂和卵磷脂，对人脑来说是很好的滋补品。

以下食物对大脑非常有益，因此脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。

1.牛奶。牛奶是一种近乎完美的营养物质。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可或缺的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你用脑过度而失眠，睡前一杯热牛奶会帮助你入睡。

2.鸡蛋。大脑活动功能和记忆强度与大脑中的乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡的妙处在于当蛋黄中丰富的卵磷脂被酶分解时，可以产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后很快就会到达脑组织，可以增强记忆力。国外研究证实，每天吃一到两个鸡蛋可以为身体提供足够的胆碱，这对保护大脑和提高记忆力大有裨益。

3.鱼。它们可以为大脑提供优质的蛋白质和钙。淡水鱼所含的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，不会引起动脉硬化，对脑动脉血管也没有伤害。相反，它们还可以保护脑血管，促进脑细胞活性。

4、味精。味精的主要成分是谷氨酸钠，在胃酸的作用下可以转化为谷氨酸。谷氨酸是唯一参与人脑代谢的氨基酸，可以促进智力发育，维持和改善大脑功能。经常摄入味精有助于改善智力不足和记忆障碍。由于味精能增加脑内乙酰胆碱，对神经衰弱也有一定疗效。

5.花生。花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可延缓大脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生可以改善血液循环、增强记忆力、延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。

6.小米。小米中的维生素B1和B2分别比大米高1.5倍和1倍，其蛋白质含有更多的色氨酸和蛋氨酸。临床观察表明，吃小米可以防止衰老。如果你经常吃小米粥和米饭，将有利于大脑的保健。

7.玉米。玉米胚中含有丰富的亚油酸等不饱和脂肪酸，可以保护脑血管、降低血脂。特别是玉米中谷氨酸的含水量高，有助于促进脑细胞的新陈代谢。常吃一些玉米，尤其是新鲜玉米，有健脑作用。

8.黄花菜人们常说黄花菜是“没有忧愁的女孩”，可以“安神解郁”。注意:黄花菜不宜生吃或单炒，以免中毒。最好把它晒干煮熟了吃。

9.辣椒。辣椒中维生素C的含量居所有蔬菜之首，还富含胡萝卜素和维生素。辣椒中含有的辣椒素可以刺激味觉，增加食欲，促进大脑血液循环。近年来，人们发现辣椒的“辛辣”味道仍然是人体内刺激追求事业成功的激素，使人精力充沛，思维活跃。辣椒最好生吃。

10.菠菜。菠菜便宜又不起眼，却是补脑的蔬菜。因为菠菜富含维生素A、C、B1和B2，它是脑细胞代谢的“最佳供应商”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，也具有健脑益智的作用。

11.橘子。橙子含有大量的维生素A、B1和C，它们是典型的碱性食物，可以消除大量酸性食物对神经系统造成的伤害。考试时适量吃些橘子可以使人精力充沛。此外，还有柠檬、蜜桔、柚子等。有类似的效果，可以代替橙子。

12.菠萝。菠萝含有大量维生素C和微量元素锰，而且热量低。常吃有生津提神的功效。有人称之为可以提高人记忆力的水果。菠萝经常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。