一个红薯相当几碗米饭，相当于0.43碗米饭优质

生活百科 2024-02-22 16:48:01

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编一个红薯相当几碗米饭的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

一个红薯相当于半碗米饭。红薯的大小并不固定，所以很难得到一个具体的比较值。如果一碗米饭是150克，一个拳头大小的红薯是100克左右，两者的饱腹感差不多，但米饭的热量是200卡，而红薯的热量只有86卡，所以一个红薯相当于0.43碗米饭。

一个红薯相当几碗米饭

与红薯相比，100克煮米饭的热量为116卡路里，比红薯高17卡路里。也就是说，吃100克米饭相当于吃100克红薯加一根黄瓜。

如果是小红薯，重量在50克左右，吃一个热量只有58大卡，是米饭热量的四分之一。但是，如果红薯稍微大一点，一个红薯和一碗米饭的热量相差不大。

红薯性平味甘，富含碳水化合物、果胶、淀粉、胡萝卜素、膳食纤维、维生素、磷、蛋白质等营养成分。经常食用有益健康。