妈妈控制不住自己的情绪怎么办，建议用3个方法管理情绪优质

生活百科 2024-02-24 07:36:01

在生活的过程中我们经常会遇到许多的问题，就有朋友问小编有关的问题，那么今天小编就和大家来聊一聊，一起来看看吧。

在生宝宝之前，每个父母都对宝宝抱有很大的期望，并发誓要做一个脾气好、耐心和通情达理的母亲。但孩子出生后，她一次又一次地挑战母亲的底线，大多数宝妈的脾气开始变得暴躁。

1.当你的脾气上来时，你应该知道如何深呼吸，在呼吸和吸气之间平静你的内心世界。

在生活中，当母亲的脾气上来时，当她想对孩子大喊大叫时，她可以将双手合十放在胸前，做一个与地面平行的用力向下运动，然后深呼吸，这样她内心的愤怒就可以通过向下呼吸的力量得到缓解，这样她的内心就会慢慢得到缓解和安宁。

这样，你会发现在做自己的动作和呼吸的过程中，你的愤怒会逐渐消失，整个人会理性和清醒很多。

2.给自己各种暗示，告诉自己没必要发脾气，只是自己太紧张了。

当父母开始对孩子发脾气时，他们可以给自己各种暗示。例如，没有必要和孩子打架。你吼她很久，人家根本不放在心上，就像什么都没发生一样。为这种小事发脾气不值得。当这一系列的暗示在不断地解释自己时，他们就会逐渐关掉自己的脾气。

3.转移注意力，暂时与孩子分开，或者做一些其他事情来缓解情绪。

父母无法忍受孩子的行为，无法控制自己，想对孩子发脾气。这个时候，父母最好让自己离开和孩子在一起的空间，让孩子不要出现在自己的视线范围内。或者迅速转移注意力，让自己在工作日忙于自己喜欢的事情，可以让自己非常专注。

也可以让自己运动出汗，然后让情绪发泄出来。如果你看不到你的孩子，做不到你喜欢的事情，你的情绪很容易被控制，这样一旦你的头脑冷静下来，你的理智恢复了，你就不会再生气了。