大约40％的癌症可以避免？医生给出6条实用防癌建议

大家在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对大约40％的癌症可以避免？医生给出6条实用防癌建议不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

“男子老拉肚子查出五癌”“浙江发现同一癌症的最年轻者16岁”“癌症已成为慢性病”等癌症相关话题频频出现在热搜中。近年来，中国的癌症发病率越来越高。世界卫生组织提出，癌症是一种生活方式疾病。如何养成良好的生活方式？广州中医药大学第三附属医院医生与您对话。

现代研究表明，癌症的发生与许多因素有关，如空气和水污染、食品安全、烟草、职业性致癌物暴露、辐射、心理因素等。近年来，越来越多的人患上癌症，更多的人开始关注预防癌症。医生提醒，养成良好的生活习惯，每天主动筛查，远离致癌因素，可以实现癌症的“早发现、早诊断、早治疗”。

规范防癌体检，可以早期发现癌症。

需要注意的是，防癌体检并不等同于常规体检。防癌体检是根据体检自身情况，对不同类型的癌症进行专项筛查。

以下高危人群需要注意防癌体检:50岁以上人群、有癌症家族史和遗传倾向的人群、长期患有慢性病、不良生活习惯(如吸烟、饮酒、肥胖、熬夜等)的人群。)、癌症高发区人群或长期接触化学染料和辐射的高危职业人群。

预防癌症需要良好的生活习惯。

1.保持健康的体重。

国际癌症研究机构的研究发现，身体脂肪过多会导致13种癌症。包括食道癌、肝癌、胰腺癌、胃癌、结肠直肠癌、绝经后乳腺癌、子宫癌、卵巢癌、胆囊癌、肾癌、甲状腺癌、脑瘤和多发性骨髓瘤。

2.建立良好的饮食习惯。

避免暴饮暴食熏制食品、腌菜、咸鱼干，有助于预防胃癌；避免过量饮酒，避免动物脂肪高、膳食纤维低的食物，有助于预防结肠癌；避免食用发霉的食物有助于预防肝癌。此外，有些蔬菜有明显的防癌作用，如熟红薯、生红薯、芦笋、菜花、白菜、菜花、香菜、茄子皮、甜椒、胡萝卜、西红柿、大葱、大蒜、黄瓜、大白菜等。

3.避免吸烟和二手烟。

烟草含有7000多种化学物质、数百种有害物质和69种致癌物质。吸烟还会降低人体免疫力，削弱人体对其他致癌物质的抵抗力，进一步增加患癌风险。

二手烟还会给身体带来伤害，使肺癌风险增加20%-30%；另有研究表明，接触二手烟的女性患宫颈癌和乳腺癌的风险分别比远离二手烟的女性高1.7倍和1.62倍。

4.适当运动。

运动有助于燃烧脂肪，控制体重，增强人体免疫力，促进新陈代谢，从而降低患癌的可能性。锻炼要注重“劳逸结合，持之以恒”。根据自己的实际情况，量力而行，不要过度，运动要足够，让身体短暂休息后恢复。

5.减少接触致癌物质。

避免接触可能诱发癌症的物质，如苯、砷、油漆、农药、石棉、室外空气污染等。

6.接种疫苗预防肿瘤。

导致肿瘤的常见病毒包括人乳头瘤病毒(HpV)、乙型肝炎病毒(HBV)、丙型肝炎病毒(HCV)和幽门螺杆菌(HP)。接种HPV疫苗和乙肝疫苗是预防相关感染的有效方法之一。此外，对相关感染进行定期筛查和及时治疗，也有助于降低感染导致的癌症风险。

中医防癌保健

中医认为，肿瘤的发生是由于外感六淫之邪，加之七情损伤、饮食不当、过度疲劳等因素，导致人体正气不足，阴阳、气血、脏腑、经络功能失调，导致气滞、痰凝、血瘀、毒蕴，长期坚持，会在某些部位形成有形的肿块。

《黄帝内经》说:“古之人，知之者，阴阳和合，术数和合，饮食适度，生活规律，不妄动，故能和神合，而死于百岁。”因此，预防肿瘤尤为重要。

在无病阶段，通过穴位贴敷、针灸、按摩、中药等预防保健技术，调整机体生理状态，提高免疫功能，调节机体内环境，达到“正气藏于内，邪不燥”的目的。平时也可通过按摩或艾灸来保护穴位，如大椎、舒菲、神阙、关元、气海、足三里、涌泉等，这些穴位具有调理脾胃、增强人体阳气、增强免疫力的作用。在情感方面，《黄帝内经》说，“淡泊空，顺真气，守灵于内，安疾病。”所以要做到:清静养心，修身养性，形神兼备。

(通讯员王龙浩)

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