风靡朋友圈的朋克养生是真养生还是真作死？

生活百科 2024-07-01 05:24:01

生活中有许多朋友问小编风靡朋友圈的朋克养生是真养生还是真作死？，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

“让我们红尘作伴，白白吃胖。”

“在马背上驰骋，分享凉皮肉丸。“

“喝奶茶，吃甜品。”

“我已经一点一点还了。”

“负罪感，跑五公里会缓解一点吗？在线等答案。”

深夜，朋友圈里这样的短语又开始刷屏了，有些话还配了一张剩菜照片。

是的，这些人的负罪感实际上只是加班后的暴饮暴食...

这就是网上的朋克医保。...

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“朋克养生法”是指当代年轻人在死亡时自救的养生法。它的流行和兴起实际上反映了年轻人工作和学习压力太大，他们想在工作后放松一下，但啤酒、枸杞和可乐加党参的“朋克养生法”可能真的只是给你一个心理安慰，对阮没有任何用处！

39深呼吸（ID: shenhuxi39）采访了一位资深媒体人。作为一个优秀的单身中年女孩，她的“朋克健康”可以用完美来形容。

我们来听听米歇尔小姐姐的故事。（以下内容由小姐姐口述）

大学毕业后，我一直从事与传媒相关的行业。我毕业第一年做了网络编辑，第二年去了杂志社，第三年去了报社，在报社干了三年，然后转行做了新媒体。

由于职业的关系，生活的常规和规则是混乱的。我20岁的时候一天吃4、5顿饭，一天只吃饼干和白水。

现在年龄在3开头。与以前相比，生活变得健康多了，但要改变长期以来形成的习惯、口味和生活方式真的不那么容易。比如，作息。

夜猫子的作息从初中开始。那时候作业很多，经常要写到十一二点。高中后，他们准备高考，每天回家都有很多论文要写。写更多的作业是正常的。咖啡，一种提神的饮料，从初中就开始喝了，但从那以后对我就没用了。

上大学后，我放任自己，看剧，唱K和通宵打游戏，考试前通宵抱佛脚。

在我开始工作之前，我通常保持一两点睡觉的节奏。后来我加入了报社，开始做新闻，时间安排就更不规律了。有时新闻发生在半夜。即使你已经躺着了，你也要迅速起床，找人采访和写稿子。你得赶稿，第二天正常上班。

但那时候，我才二十多岁。我喜欢那份工作并努力工作。然而，28岁以后，我明显感觉到我的健康状况不如以前了。在28岁之前，我基本上不去医院。28岁以后频繁去医院，出现各种问题。

直到现在，我已经三十多岁了。虽然我知道我必须早睡，但似乎我的生物钟已经习惯了一两点睡觉的节奏。有时我甚至十点以后才睡觉，但我只能在床上打滚。而现在，我会时不时地失眠，这是最恐怖的事情。

多去几次医院后，我意识到我必须注意身体保养。现在的生活比以前更健康了，饮食上也不会暴饮暴食了。首先高热量的食物很少吃，烤串之类的也很少碰。我过去几乎不吃水果，但现在我每天至少吃三种水果。

但是，我抽烟，咽炎，就是一边抽着烟，一边拿着金嗓子宝喝着川贝枇杷膏。而且我一般晚上12: 30左右睡觉，主要是因为我睡得早，经常躺着睡不着。如果是周末，为了补觉，可以从晚上一两点直接睡到下午十四五点。因为起得晚，下午醒来，回家后洗漱收拾，已经快下午5点多了，所以周末一般只吃一顿饭，再加上一点零食，一天就过去了。

以前为了减肥增肌，我每天都会花半个小时到一个小时运动，但后来我发现有些运动真的不适合，因为我的膝盖和一些关节有明显的疼痛。所以每天的锻炼仅限于遛狗。当狗心情好的时候，它会带我去跑步。当狗心情不好不想跑的时候，它会走路。

除此之外，葛优基本都在家里躺着。当你腰酸背痛时，你应该做一次大保健，但当你从大保健回来时，你应该继续长时间坐在电脑前，或者跷二郎腿看一部电视剧。因为长期不良姿势，现在骨盆不一样了，腰椎有点变形。只有当我腰疼时，我才想起我应该注意我的姿势和姿势，我不能长时间坐着不动。

就饮食而言，它仍然是有效的，因为我是一个很容易发胖的人。以前吃喝完全不规律，半夜去泳池很常见，会顺手喝几瓶啤酒。现在晚上几乎不吃宵夜，不喝酒，也会多吃水果，少吃高热量的东西。至少我现在体重控制得很好。

抽烟喝润喉药纯粹是心理作用，没用。我应该咳嗽还是咳嗽？

晚上敷这个面膜。我也经常这样做。说实话还是有一定效果的。总比以前熬夜不护肤好。但说白了还是要规律作息。我现在的作息只能说是规律的，但是不健康。

长时间坐着不动真的不好。如果我现在1-2个小时不工作，我会起来散步。但是如果你在家，你大部分时间还是坐着躺着。不管怎么说，腰、肩和脖子还是会时不时地疼得厉害。

目前看起来很健康，但实际上有很多问题。比如骨盆高度不一样，腰椎有点变形，肩部肌肉拉伤，膝关节受损。慢性咽炎。

前两年，因为免疫力下降，我全身起了疹子。还好我治疗及时，刚好赶上辞职在家好好休息。我花了几个月才恢复过来。

是朋克健康还是花式死亡？

米歇尔小姐看似完美的“朋克养生法”，却是作死的把戏？看看医生怎么说。

我们选择了几个由我妹妹口述的“朋克养生法”。看手机的时候你愿意坐在合适的位置吗？！

饮食与健康:“一天也有四五顿饭，也有只吃一些饼干让它们变凉的时候。”“我抽烟，咽炎，就是一边抽着烟，一边吃着金蝎润喉宝和喝着川贝枇杷膏。”

睡眠健康:“晚上戴上口罩，我经常这样做。”

运动与健康:“基本上，葛优是在家里躺着。当你腰酸背痛时，你应该做一次大保健，但当你从大保健回来时，你将继续长时间坐在电脑前。”

这就是医生说的小姐姐的“三种养生方法”！

关于吃:一天吃4-5顿饭对人体的消化系统来说不是一件好事，有时还凉白开，对人体的消化系统也不好。此外，正如米歇尔自己所说的那样，这实际上没有任何影响，只能勉强算是一种“心理影响”。

孔子主张:“不可不时食”“不可多食”；《吕氏春秋》也有:“食之可得，则无灾于身”；“姚倩倩·杨芳·徐幸”也强调:“你不想在极度饥饿的情况下进食，而且你不能吃得太多；不想喝太多。吃多了会积，喝多了会成痰。”说明每天的饮食要适度，不要太饿或太饱，要定时定量。

上海市嘉定区中医医院宋医生说，中医讲究的是饮食均衡、调配合理、五味调和、久之天命、饮食适度、时机恰当、四季分明、饮食调养、一日三餐，这些都是不同的。

“尤其是在夏天，你应该滋养你的脾胃。吃的时候要注意寒热适宜，以清淡为主。肠胃功能不好的人不要吃油腻的食物。脾胃虚寒者应少吃西瓜、梨、猕猴桃等水果，以免引起腹泻等胃肠道疾病。”上海市第六人民医院中医科霍清平主任强调。

关于睡觉:相信很多人都尝试过晚上敷面膜。敷完面膜后，看起来效果确实不错，但实际上皮肤中细胞的新陈代谢已经受到影响，所以只敷面膜是没有用的。你应该多休息，改善睡眠。

霍主任在接受39深呼吸（ID: shenhuxi39）采访时表示，由于现代人的工作时间固定，很难根据四季的变化严格调整自己的作息，但对于忙碌的都市人来说，应该尽量规律睡眠。晚上9点到第二天下午3点是人体细胞生长最快、人体生长激素分泌最多的时候。错过这段睡眠的“黄金时间”会影响细胞的新陈代谢，从而加速衰老。

一般来说，春夏适合晚睡早起，每天需要睡5到7个小时。秋季适合早睡早起，每天所需睡眠时间为7至8小时。冬天适合早睡晚起，每天需要睡8到9个小时。

关于运动:米歇尔小姐的“运动养生法”在她等待背痛时确实有一些效果，如按摩、针灸、艾灸、热敷等。，这可以在一定程度上改善背痛的症状，但这对于年轻人来说并不是一个好的选择，而且它属于典型的“亡羊补牢”。

《黄帝内经》说:“在舒天之上，天气是主宰；在舒天的统治下，地球被气体所主宰；gas和communication的区别，人气源于它，一切源于它。”在选择锻炼方式时，还应考虑季节、节气、时间、温度和湿度等因素。

例如，夏天可以在室内游泳、散步或锻炼，避免长跑、爬山等户外运动。冬天气温低，空气干燥。中医说冬主封藏。

此时，身体素质好的人可以选择跑步、打球等运动，但患有哮喘和心脏病的人不宜在户外运动。他们可以在室内练习太极拳、八段锦和易筋经。

上班族的锻炼时间难以保证，锻炼的地点和方式也受到限制。这里有几个简单的运动，适合在家里或办公室锻炼。

这些动作主要针对上班族长期低头的情况，可以改善长期不良坐姿导致的骨骼和肌肉功能异常。

虽然年轻人可以做高强度和高负荷的运动，但从保健的角度来看，不建议进行竞技运动和损伤运动。

“不管年轻人工作有多忙，他们仍然需要抽出时间锻炼身体，”宋博士说。“现在，年轻人熬夜、饮食不规律、不参加体育锻炼、过度劳累、性生活过多压抑自己都是正常的。这是一种非常不健康的生活方式。我们应该注意清淡饮食，早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少，多参加体育锻炼，保持乐观的心态。”

参考资料:

孙小圣，米菲菲。《基本健康》中的饮食养生思想研究【J】。中药新药，2013，45（4）:218-219。

李小强。找一项适合自己的运动。中医健康与养生【div】【/div】2018年3月【div】【/div】月刊。