测测你的“睡商”是多少？
快来测测你的“睡商”吧！
每天睡觉。你对睡眠了解多少？美国国家睡眠基金会进行了一次全国性的“睡眠商数”测试，你不妨一试。就看你下面的问题回答对不对了。
1.睡觉的时候，大脑在休息。
不对。大脑在睡眠中还是很活跃的，为第二天的醒来做准备，处于最佳状态。
2.如果睡眠时间少于1-2小时，第二天的行动总会受到影响。
没错。大多数成年人每天需要8小时的睡眠来保持精力充沛。他们如何知道自己的实际睡眠需求？睡前不要设闹钟，自然醒来。这是你的睡眠要求。
无聊会引起困倦。
不对。人无聊的时候会犯困。其实真正导致嗜睡的是睡眠不足。无聊不会引起困倦，但会使困倦变得明显。
躺在床上闭上眼睛是不能满足睡眠需要的。
没错。如果睡眠不足，你的身体正在积累“睡眠债”，迟早会为此买单。
如果不影响别人，不会吵醒自己，打呼噜是无害的。
不对。打鼾表明存在威胁健康的睡眠障碍。被认为是睡眠窒息，也增加了心脏病和意外的发生率，治疗后可以改善。
6.人们每天晚上都会做梦。
没错。虽然很多人醒来后都不认为自己做过梦，但其实每个人每天晚上都会做梦。
7.年龄越大，需要睡眠的时间越少。
不对。成年阶段的睡眠需求变化不大。老年人的睡眠需求与年轻人相比并没有减少，只是晚上睡得少，白天睡得多。虽然老年人睡眠困难很常见，但年龄不是主要原因。如果你有不好的睡眠习惯或健康问题，你最好咨询一下专家。
8.大部分人分不清什么时候会犯困。
没错。有研究人员就这个问题问了几千人，所有的答案都是“没有”。所以开车的时候，如果你觉得累了，哪怕你离目的地只有几公里，也不要以为你一定能做到。
9.开车时打开音响有助于你保持清醒。
不对。如果你觉得开车时无法保持清醒，最好的办法是在安全的地方停下来小睡一会儿或喝杯咖啡。但最有效的解决方法是在出发前充分休息。
10.睡眠障碍主要归因于焦虑和心理障碍。
不对。睡眠障碍是由许多因素引起的。比如疾病、遗传等。，焦虑和心理障碍只是其中之一。
11.人体不可能完全适应夜间工作。
没错。所有的生物都有一个生理周期，或者说24小时的节律。这影响了我们睡眠和觉醒的交替。穿越时区时，要根据昼夜的变化调整自己的昼夜节律。上夜班时，客观的昼夜交替并没有改变，所以其昼夜节律无法调整。
12.失眠可以不治疗而治愈。
不对。如果不重视，睡眠障碍不会自行消失，任其发展只会降低生活质量。
结果:
回答1个问题得1分。
11-12分:你对睡眠了解的够多了。
8-10分:可以，但是可以尝试多了解一些，提高自己的生活质量。
4-7分:再看一遍答案和解释，你会对睡眠有新的认识。
1-3分:你的睡眠知识仍然不足。从现在开始，你应该知道更多。
平衡疗法帮助你走出失眠的阴影。
深圳鹏程医院失眠诊疗中心，以中医治疗方法为主，结合现代医学诊疗技术，治疗多种常见病、多发病、疑难病，尤其在失眠、抑郁、精神障碍等方面疗效显著。经验丰富，疗效独特，汇集了北京市有突出贡献和医学专长的中医和中西医结合专家。包括中医世家、祖医、硕士、博士生导师、学术委员会委员、专家委员会专家等。，真诚为国内外患者提供门诊、家访、咨询、会诊等医疗服务，总结出失眠、抑郁的“平衡疗法”。“平衡疗法”突破了目前国内常用治疗方法的不足，具有多重功效，可一次治愈。
几年来，该中心治愈了全国2万多名失眠抑郁症患者，其中不乏多年未愈的患者。中心全体医护人员愿解除烦恼，恢复自信，共同创造美好辉煌的明天。
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小贴士:简单的三步法睡觉。
“睡者先睡”是解决入睡困难的一句名言。做到这一点并不容易。
对于早期轻度入睡困难的患者，我们主要采取自我调节的方法，比如保持平和的心态，如果睡不着也不要过分担心。我们可以寻找并消除入睡困难的原因，同时采取睡眠三步法:
第一步:取半盆热水(38 ~ 43摄氏度)浸泡15分钟左右，然后将脚和手掌放入水中摩擦5分钟左右，直到双脚发热，最后用干毛巾擦干。
第二步:平躺在床上，放松肌肉。先用右手绕肚脐顺时针搓腹50次，再换左手绕肚脐逆时针搓腹50次。完成后重复一遍。
第三步，喝一杯热牛奶。
鹏程医院地址:深圳市罗湖区笋岗东路鹏程医院一楼糖尿病专科
电话:0755-25906386
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(编辑:宋静)
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