奇亚籽的正确吃法减肥，每顿饭前半小时食用

生活百科 2024-08-27 02:24:01

生活中很多朋友不懂得奇亚籽的正确吃法减肥，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下这个问题后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助大家，具体来看下。

奇亚籽有一定的减肥作用，但奇亚籽不是减肥药，而是通过代餐来达到减肥的效果，但是奇亚籽不宜吃太多。

吃奇亚籽减肥的方法：

1.每餐前半小时服用，将一勺奇亚籽和300毫升水混合在一起，浸泡5分钟或厚度后混合均匀，根据自己的口味适当添加蜂蜜。

2.每天用一勺奇亚籽和300毫升水混合膨胀，然后用膨胀后的奇亚籽和300毫升酸奶、柠檬水、果汁混合。

取奇亚籽撒在沙拉、烤鸡腿、烹饪、米粥、滋补汤等中食用。

齐亚子不但能减肥，还有以下几点好处：

1.奇亚籽中含有一种油酸，是身体本身无法生产加工的物质。吃了之后对身体有一定的好处，可以降低胆固醇，维持人体血管，降低心血管疾病的风险。

奇亚籽可以缓解蛋白质转化为糖分，减缓糖分转化为动能，对控制血糖、修复胰岛功能有一定的作用。

奇亚籽富含合成纤维，能预防乳腺癌、直肠癌、癌症等疾病，并能改善消化道健康，保持身体健康。