睡不着觉推拿三十秒入眠，安眠穴按一按就会有浓浓的困意(4大方式)

生活百科 2024-09-02 19:24:01

许多朋友不知道睡不着觉推拿三十秒入眠怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

许多工作压力大的朋友，本来很疲惫了，但到晚上却还是睡不着，听说有睡不着推拿三十秒入睡的方法，该如何操作呢？睡不着能够推拿安眠穴，睡前时按揉3分钟，有提高困意的功效。还能够按摩耳朵、磨擦脚面、用指尖按摩头部等，都可以帮助大家摆脱失眠困惑。

睡不着推拿三十秒入睡的方法

1、推拿安眠穴

助眠穴的位置：在耳朵后面有一个凹痕的区域，后才枕骨下也有一个凹处，这俩凹处联线的中点就是安眠穴。寻找穴道以后，轻轻轻的按揉3分钟，迅速就能感受到困意袭来，有许多人用过，躺下1分钟就睡着了，真的十分合理。

2、指尖按摩头部

我们在理发店洗头时，技巧好的美发师就会给你按摩头部，按照按着如同睡着了。平常失眠了，能够让家人让你按按，用指尖去推拿，动作柔和一些，推拿1-2分钟就可以加快血液循环，提升脑部供血了，就有促进睡眠的效果。

3、磨擦脚面

在床上，两根腿伸直，用左脚的脚底去磨擦右腿的脚面，随后换右腿去磨擦左腿的脚面，这么做3-5分钟，能缓解两脚的疲倦，推动血液的循环，能帮助大家快速地促进睡眠。

4、按摩耳朵

耳朵上有许多穴道，许多穴位对应是指胃、肝、心、胰胆等器官，常常按摩耳朵有舒筋通络、调气血的作用，失眠时就用自己的大拇指和食指，去揉搓轻按自已的耳轮，有很好的安神促睡眠的作用。