天天做HIIT的危害，抑制新陈代谢的效率/肌肉拉伤(需要恢复时间)

生活百科 2024-09-05 19:00:01

天天做HIIT的危害是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

HIIT的全称为高韧性间歇性训练，是受到健身人群的欢迎，留意HIIT是高强度间歇性运动，是一种井喷式锻炼的一种训练技术，用这种方式是能够协助点燃大量脂肪喝热量，却不是适宜天天做，终究天天做HIIT的危害很大。

天天做HIIT的危害

1、抑止基础代谢效率

HIIT是指的高强度间歇性训练，能够让我们在短期内点燃耗费更多热量和脂肪，可是却不适宜天天做的，因为这是将高韧性与间断性相结合，运动后过多耗氧，强度很大，耗费许多精力，并且研究发现，会抑制基础代谢效率，因为长时间做的话，能给身体带来一定压力

2、韧带拉伤

假如运动方法没有正确把握得话，关节损伤可能出现，并且也会造成软组织挫伤，韧带拉伤也可能出现，会增加大家心脏的压力，终究这是高强度间歇训练，因而适度训练时是很有必要的，确保在身体酸痛的前提下再度练习造成更大的损害。

3、人体虚脱

长时间高强度运动，我的身体也会感受到疲倦，在没有从此次训练中修复，就开始启动下一次练习，其实能让我们的身体吃不消的，那么自然会对我们的身体导致一定程度的损害。

4、视网膜脱落

除开上边的状况以外，其实可能导致视网膜脱落，高度近视的人是需要注意的，它终归是高强度锻炼方式，HIIT的运动量非常高，不盲目HIIT，对身体造成极大的压力。

有人提议，一周做2到3天就可以，最好歇息最少1天再进行，终究适量HIIT，确实是能够具有燃烧脂肪减掉脂肪的作用，可是天天做HIIT的危害或是不得不留意，不然危害身心健康，真的是不划算。