雾霾天气吃素菜对身体好吗

许多朋友不知道雾霾天气吃素菜对身体好吗怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

雾霾是我们常见的天气现象，很多人可能不太了解。因为在一些环境好的地区，雾霾污染并不是每天都有的，雾霾污染的烟尘比较多，容易引起气管炎、哮喘、呼吸不畅等呼吸道疾病。那么，在雾霾中吃素菜对你的健康有好处吗？

烟雾天吃素菜对身体好吗？

雾霾天吃素菜对身体有好处。多吃蔬菜可以提高身体的免疫力，补充身体所需的一些营养元素。新鲜水果含有大量的纤维和维生素，c维生素e含有多种微量元素，对身体有益。你也可以多吃维生素C、维他命成分，有利于人体排出柠檬、橘子、猕猴桃、辣椒、白菜、土豆、牛奶、鸡蛋、菠菜等烟尘颗粒。

如果想要减少雾霾污染的危害，最好的办法就是呆在家里尽量避免外出，这样可以减少接触灰尘的机会，保证自己的健康。尤其是老人和小孩，抵抗力比较弱，在雾霾天最好不要外出，以免造成健康。如果在雾霾天一定要外出，一定要戴口罩，这样有助于防止粉尘颗粒进入体内，减少疾病的发生。对于患有哮喘和心血管疾病的人来说，在雾霾天一定要停止户外运动，否则会加重病情，增加生命威胁。

上述是对雾霾天，吃素菜对身体有好处的答案；

雾天小孩咳嗽怎么办？

雾霾污染常见问题

1首先要注意房间通风的时间。

首先，我们应该注意房间的通风时间。很多人都知道室内通风，尤其是很多家长晚上吹空调带宝宝睡觉的时候。他们应该更加注意通风。但是，他们不认为室内通风迟早会被雾霾污染。最好等太阳出去再通风。

2其次，要注意卫生，保湿，

第二，注意卫生和保湿。为了保证房子的卫生，雾霾天气下的卫生非常重要，否则容易引起呼吸道疾病，清洁卫生不会滋生病菌；同时要保湿，保证房子的相对湿度，让漂浮的烟尘容易沉淀吸入地面。最好用湿抹布擦拭干净的灰尘，以免被吸入呼吸道。

3三是婴儿要减少户外运动。

三是婴儿要减少户外运动。雾霾天气尽量不要带宝宝进行户外运动，尤其是早上空气指数特别差的时候，要等可见度强的时候进行。地址应该是多树多草的地方。另外，不要带宝宝去人多的地方活动。人多容易互相污染，引起疾病。饮食:清淡多吃蔬菜可以形成空气负离子的负离子维生素C有很好的选择，可以合理净化空气。多吃胡萝卜、豆芽、西红柿、海带、包心菜，保证维生素的摄入，对雾霾也有很好的预防作用。

四是要给宝宝合理的饮食，多喝水，补充维生素D。PM2.5呼吸道首先受到光合作用进入人体后的影响。多喝水是预防呼吸道疾病的秘诀；此外，我们应该给宝宝更多清肺的食物，如木耳粥和猪血菠菜汤。由于雾天日照减少，儿童紫外线照射不足，体内维生素D形成不足，钙的吸收大大减少，严重时会导致婴儿佝偻病和儿童生长缓慢减少。我们应该注意维生素D的补充。

提高免疫力及治疗建议

为孩子咳嗽选择止咳药心得，很多父母首先会想到用止咳药，其实在孩子咳嗽的时候，不应该盲目地给孩子用止咳药。有些父母为了让孩子快速止咳，乱用止咳药，却不知道可能含有抗菌素，长此以往会起到反作用。由于儿童免疫力低下，感冒后会诱发气管炎、支气管炎等呼吸道疾病，但这些炎症会引起咳嗽症状。在选择止咳药时，我们必须使用权威的产品，这些产品应该是安全可靠的。比如易静口服液，有十年诊疗经验，可以放心治疗孩子咳嗽。那么，如果孩子咳嗽不停，一定要尽早就医，首先要找出是什么病引起的干咳，然后及时治疗。

免疫力和饮食治疗儿童免疫力下降，容易感冒。因此，在雾霾污染中，父母应该尽量避免孩子外出。如果他们一定要出来，他们应该保暖，戴口罩。另外，最好不要带孩子去一些公共场所，这些地方的气体很脏，很容易让孩子感染病毒。这样的天气希望宝宝多喝水，并且可以多吃梨、枇杷、橘子、橘子等清肺化痰水果。另外，许多父母都知道，为了预防感冒和咳嗽，每天室内通风很重要，因为紫外线是最好的“杀毒剂”。但雾霾污染时，早晨最好不要开窗，通风时最好趁下午太阳出去，浓雾散去。

小孩子不吃青菜怎么办？

为什么要吃蔬菜？

蔬菜的三大营养成分:1。膳食纤维；2.植化素；3.天然抗氧化剂。挑食的孩子可能会有这些问题:1。缺乏维生素和矿物质；2.肥胖；3.肠胃问题；4.免疫力低下。

八招处理儿童不爱吃青菜。

第一招：告诉孩子吃蔬菜的好处。

父母可以以孩子关心的问题为导向，比如应用儿童绘本中的人物或情节，提到“多吃蔬菜可以让孩子长得更强壮”，让孩子清楚地了解吃蔬菜的优势，减少对蔬菜的抵触。

第二招：使蔬菜更加美观，经常转换菜肴

小孩最容易被五颜六色的东西所吸引，父母在吃饭的时候可以选择各种颜色的蔬菜来吸引孩子的注意力和求知欲。

第三招：蔬菜包装在其他食材中

改变过去烹饪蔬菜的印象，可以将蔬菜包装在其他成分中，如粥或与淀粉成分混合。许营养学家建议，父母可以在吃东西的时候尽量把蔬菜切成小块，这样可以减少孩子挑食的现象。

第四招：减少蔬菜味儿

对于挑食的孩子来说，首先要减少对蔬菜的恐惧。许秋萍营养师表示，他们可以从蔬菜味道不那么重、不那么甜的蔬菜开始，就像高丽菜一样。

五招：由浅入深

孩子需要从厌倦蔬菜到积极想吃蔬菜。在引导的过程中，他们应该采取渐进的方法。父母不仅可以先给孩子一些味道相对较重的蔬菜，还可以把蔬菜切成小块，加入到食物中，逐渐增加蔬菜的数量和类型，让孩子慢慢习惯和接受蔬菜。

第6招：激励不强迫

与其让孩子觉得不吃蔬菜会受到责备，不如用赞美和鼓励的方法。当孩子试图吃蔬菜时，父母会及时表扬他们，孩子会愿意吃素菜。

第七招：父母以身作则

很多孩子怎么会偏食，其实和孩子家里的饮食结构有关。孩子们似乎从家人那里吃蔬菜。因此，当家庭中有人偏食或挑食时，孩子很容易偏食和挑食。建议家长在要求孩子均衡饮食的同时，也要言传身教，给孩子带来良好的榜样。

第八招：一起吃蔬菜

当孩子逐渐上学时，他们会开始接触其他孩子。这个时候，孩子会受到伴侣的影响。比如学生不吃蔬菜，孩子会有选择地不吃蔬菜。许秋萍营养师建议，如果同龄人中的孩子喜欢吃蔬菜，孩子们会认为吃蔬菜是一件快乐的事情。

烟雾天宝宝润肺食谱

十二月一日至今，雾霾持续多日，影响范围广，持续时间长。雾霾的危害是巨大的。雾霾期间，身体会出现多种呼吸道症状，尤其是呼吸道感染和消化道疾病。雾霾不仅影响呼吸道，还影响心血管系统和神经系统。儿童呼吸道短，鼻孔窄，粘膜不足，比成人更容易受到雾霾污染的影响，引起喉咙、气管等部位的疼痛和瘙痒，引起炎症。雾霾天如何给宝宝润肺？以下网友推荐四种润肺菜谱，一起来看看吧。

专家认为，雾霾污染应该减少户外活动，尽量让宝宝呆在室内，立即清洁宝宝的脸和鼻孔。要注意经常给宝宝漱口，消除粘在嘴里的污垢。

儿科专家表示，儿童呼吸道短，鼻孔窄，粘膜不足，比成人更容易受到雾霾污染，导致喉咙、气管等部位发痒不适，引起炎症。此外，儿童免疫系统发育不成熟，烟尘更容易入侵。这个时候，如果父母护理不当，比如给孩子穿太多或太少，自然通风不良，更容易导致孩子防御功能下降。

专家认为，父母应该通过以下方式提高预防能力，提高孩子的抵抗力:首先，应该减少户外活动，尽量让宝宝呆在室内，减少室内通风时间。太阳出来后，最好在室内通风。其次，家长要帮助宝宝选择合适的棉质口罩，一般不过敏，容易清洗，注意口罩要迎合宝宝的脸部，避免烟尘从不相容的地方进入。选择口罩最好的方法就是带宝宝去药店。第三，一定要清洁宝宝的脸和鼻孔。清洁时，使用清水，可以清洁粘在皮肤上的疼痛颗粒。鼻孔的清洁方法可以让宝宝清洁双手后，用温水握住手，用鼻子轻轻吸湿，立即擤鼻涕。反复这个动作，鼻腔里的污垢可以清洗干净。最后，要注意经常给宝宝漱口，消除粘在嘴里的污垢。除了以上对策，家长还可以让宝宝多吃水果蔬菜，既能补充各种维生素和碳酸盐，又能润肺除燥、止咳化痰、健脾补肾；少吃辛辣食物，多吃梨、枇杷、橘子等清肺化痰的食物。

专家建议：如何给宝宝润肺？

1、雾天，尽量避免带娃出行；

2、假设外出散步，尽量选择可见度相对较好的时间；

3、婴儿最好戴纯棉口罩；

4、不要提倡早上室内通风，最好等太阳出去再开窗；

5、打开室内加湿器；

6、假设家中有过敏或哮喘婴儿，最好组装空气净化器；

7、勤于清洁面部，漱口，清洁鼻腔。

推荐雾霾污染婴儿润肺食谱

[1]木耳枣粥

原料：木耳30克，梗米100克，红枣数，冰糖适宜。

做法：将木耳用冷水浸泡半天，捞出清洗干净，与梗米、红枣同煮，加入冰糖即成。

[2]雪梨百合润肺汤

原料：梨子1百合几片枸杞10粒

做法:将梨块和百合放入锅中，倒入冷水，煮开，去除汤面上的浮沫。然后盖上盖子，煮20分钟，放入枸杞，再煮2分钟。

[3]银耳莲子百合骨头汤

原料：莲籽，银耳，百合，排骨，

做法：莲籽、银耳、百合均用清水浸泡，清洗干净；

将排骨清洗干净，放入石锅中加入清水煮沸，撇去浮沫，加入莲籽和银耳，转小火煮90分钟。

[4]猪血菠菜汤

原料：菠菜3棵，猪血100克，葱段10克，盐、香油各适宜。

做法：将锅放在火上，加入适当的香油，炒好葱段，加入适当的沸水，走红烧开。

将猪血放入锅中，煮至水再煮沸，加入菠菜段、盐，离火。(菠菜可以提前用热水焯一下)

【友情提醒】当雾霾来临时，保护我们的呼吸道的健康意义不仅限于呼吸道的保健。同时，作为父母，我们也应该注意防止雾霾的侵害。通常很多人习惯迟早出门锻炼，建议雾霾污染应该停止过度锻炼和运动。