维C新鲜水果前十名成分排行，鲜红枣243mg/100g第一(奇异果入选)

生活中很多朋友不懂得维C新鲜水果前十名成分排行，这个问题小编觉得还是比较简单的，亲自了解了一下后，就给大家带来了这篇文章，目的当然是能够帮助所有朋友，具体来看下。

平常生活中多吃水果是有好处的，能够帮助填补其中的营养成分，就比如维生素C，在不少水果里都带有维生素C，但其含量却是有差距的，有些就极其丰富，有些就要其次，在维生素c水果前十名含量排名中，就有十种常见水果，其中鲜枣的维生素C的含量是排到第一的。

维生素c水果前十名含量排行

1、鲜枣

鲜枣的维生素含量还是很丰富的，每100g的维生素C的含量为243mg，其含有维生素C，并且含有很多营养元素，拥有健康养生的作用，平常适当吃些鲜枣，对身体也是有好处的，一日吃仨枣、终身不显老，倘若食用枣类，来选择鲜枣，干制品枣类的营养成分可没有它那么高，生产上种植面积最大的鲜枣种类便是冬枣和临猗梨枣，平时多吃些冬枣。

2、番石榴

番石榴的维生素C含量也是很丰富的，每100g的维生素C的含量为68mg，其不仅维生素C含量丰富，并且也含有大量的营养元素，平常适当食用，针对提高免疫力也是很有帮助的，大家能直接食用，也可将其切成小块食用。

3、奇异果

奇异果但是水果之王，它维生素C含量也是极其丰富，是很多水果好几倍，每100g猕猴桃的维生素C的含量为62mg，每100克中华猕猴桃水果维生素C的含量是柑橘的3-14倍，都是西红柿的15-32倍，而且也是我们生活中常见的水果， 需要填补维生素C，平常还可以选择奇异果食用。

4、草莓

酸酸甜甜的草莓拥有水果皇后的美誉，其味儿不但美味，并且营养也很丰富，带有氨基酸、维生素以及多种微量元素，每100g草莓里的维生素C的含量为47mg，其所含的维生素C含量也是很丰富的，食用草莓能保护眼睛减轻夜盲，也能帮助促消化，益处多。

5、桂圆

每100g桂圆的维生素C的含量为43mg，在维生素c水果前十名含量排名中，排名第四，虽然它的维生素C含量丰富，但是也是要注意适当食用，桂圆吃多了还会上火的，能将用量保持在10到14个的模样，如果本身上火得话，最好少吃桂圆。

6、木瓜

每100g木瓜的维生素C的含量为43mg，都是能够大家选择补充维生素C的食材，和苹果对比，它维生素含量是它的好几倍，而且也含有营养元素及其维生素A，适当食用对身体有好处，还有着抗氧化及其排毒养颜的功效。

7、荔技

荔技都是遭受大家喜爱水果，其所含的维生素C含量是非常丰富的，每100g木瓜的维生素C的含量为41mg，需要填补维生素C，还可以适度吃些荔技，尽管它不如鲜枣类的食物维生素C含量丰富，但也值得选择，当然这种水果吃多了也会上火，也要注意适当。

8、柑桔

每100g柑桔的维生素C的含量为28mg，尽管 不如上边的这种水果，但是做为日常生活中常见的水果，它也可以起到填补维生素C的功效，终究它含有维生素C的含量是较多，口味酸甜，营养全面，也能帮助补充水。

9、红提

红提也是生活中看出较多的水果，每100g葡萄的维生素C的含量为25mg，维生素C含量虽然不如上边的高，但也可以促进营养元素，其还带有带有维生素B1、维生素B2等营养物质，为人体补充营养，提高食欲，还可以适度食用。

10、柚子

每100g柚子的维生素C的含量为23mg，和上面水果相距的非常大，但由于这是日常生活中常见的水果，因而还在排名中，它益处也很多，柚子中含有天然果胶可排脂，且柚子中含有类胰岛素，有利于降低血糖。

其实含有维生素C水果有许多，上边仅仅说到的常见水果的一些排行，其实刺梨、酸枣、沙棘、红果这种水果，维生素C含量也是极其丰富的，好像青芒、菠萝这种水果还可以适度食用，也含有维生素C，填补维生素C也要注意饮食均衡。

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