十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗，不合理但真的会瘦(减肥食谱)

生活百科 2024-09-16 10:00:01

十天吃水煮菜瘦30斤是真的吗是很多人都会遇到的问题，问题解决之后会使人心情愉悦，所以今天小编就给大家带来的详细讲解一下，大家一起来看看吧。

有很多人说自身根据吃水煮菜瘦下来的，甚至还有人说他十天吃水煮菜瘦30斤！这一肯定是不可信的，但是吃水煮菜确实会瘦，对于瘦多少都是有所不同，一般吃一个星期的水煮菜，最多也就瘦5斤，并且因为营养摄入不平衡，对身体造成极大的损害。

十天吃水煮菜瘦30斤不大可能

十天吃水煮菜瘦30斤不大可能，但瘦一定是能够瘦的，终究水煮菜热量少、脂肪少，的确可以减肥，但这样对身体伤害挺大，而且10天最多也就瘦个3、5斤，还是用身心健康换来的，因此这个方法不太建议采用，最多一个礼拜吃3次水煮菜。

水煮菜减肥食谱

1、水焯油麦菜

锅里烧开水，把洗干净的油麦菜放入锅里熬水，捞出来放到碗里，加适量耗油、蒜泥、生抽、小米辣、醋拌匀就可以吃了。

2、西红柿洋葱汤

辣椒、圆葱、番茄、西洋芹都洗干净切成块，锅里加适量的烧开，将这些菜装进去煮开就行，加适量盐调料即可食用了。

3、番茄豆腐豆芽汤

番茄、豆腐都切小块，豆芽洗干净预留，锅里加清水，放豆腐块，烧开以后再煮5分钟，放番茄、豆芽进来煮，煮水加盐调料，出锅前上洒香莱即可。

4、黄瓜金针菇汤

青瓜削皮切薄片，杏鲍菇、香菇切条，和金针菇一起放入开水中煮开，煮开以后加一些调料，能够放一些生菜进来一起煮，烫熟了就可以吃。

水煮菜减肥食谱特别多，感兴趣的朋友可以试试，但是水煮菜营养单一，不推荐一直吃水煮菜来减肥，要科学搭配饮食，而且一定要运动，减肥瘦身才会好。

黄瓜减肥法一周瘦20斤

第一周

早晨：鸡蛋一个，青瓜一根

下午：鸡蛋一个，黄瓜凉菜一份

夜里：青瓜1、2根或是黄瓜凉菜一份。

第一天鸡蛋可以多吃一点，之后每天吃不超过3个鸡蛋，假如胆固醇偏高得话，就只吃蛋白，这一菜谱坚持一周，基本可以瘦5斤......