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导读要想睡觉时不打呼噜,首先需要避免枕高枕头,高枕头会使气道口径变窄,可以选择一些低枕头头。其次避免仰卧睡觉,睡觉时,呼吸道会处于相对松弛的状态,平卧会出现舌根后坠的现象,这样会更容易打呼噜,另外可以选择侧卧位睡觉,以避免打呼噜。...
打呼噜的症状,有轻有重,严重时会危及人们的生命安全,睡觉应尽量避免打呼噜的现象,那么,怎样睡觉才能不打呼噜?
怎样睡觉才能不打呼噜
要想睡觉时不打呼噜,首先需要避免枕高枕头,高枕头会使气道口径变窄,可以选择一些低枕头头。其次避免仰卧睡觉,睡觉时,呼吸道会处于相对松弛的状态,平卧会出现舌根后坠的现象,这样会更容易打呼噜,另外可以选择侧卧位睡觉,以避免打呼噜。此外,对于肥胖者,可以考虑减肥。如果打鼾非常严重,有呼吸暂停、易醒或睡眠质量差、容易做噩梦、白天精神不好、嗜睡等现象,建议到医院呼吸科进行睡眠呼吸监测,找出打鼾的原因,积极进行对症治疗。
如果是成年人长期睡觉打呼噜会影响到其他人休息,甚至睡眠打呼噜会造成夜间低氧血症,呼吸暂停等症状,还会影响重大器官,增加睡眠打呼噜患者心脑血管疾病的高发病率,并导致高血压。如果是儿童睡觉打呼噜会引起低氧血症、睡眠呼吸不足、呼吸暂停,长期睡觉打呼噜和张口呼吸会影响面部发育。因为在儿童的生长发育阶段,长期张口和呼吸可能会导致下颌回缩,导致反下颌即地包天因此。
无论是大人还是儿童都应及时查明睡觉打呼噜的原因,寻求正确的治疗方法,及时治疗,希望这篇回答能帮助到您。
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