天天做HIIT的危害，运动损伤还心脏患病风险增加优质

生活百科 2023-10-11 02:30:01

天天做HIIT的危害这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

不能说结束了。就连平时的HIIT都是流行的减脂圈，满足了很多想缩短运动时间，同时还能保持高效燃脂的人的需求。但是现在研究表明这是一个巨大的风险。今天的活动主要是介绍每天做HIIT的危害，与自身健康无关，一定要完成。

天天做HIIT的危害

1.运动创伤

高强度间歇运动名副其实的“高强度”。高强度运动是导致四肢复杂关节损伤的第一大原因，常因运动不当导致关节损伤和肌肉损伤。长时间高强度运动也会导致肌肉劳损。

2.增加患心脏病的风险

新闻报道指出，国外生命科学研究协会公布的研究结果显示，长期HIIT会对心血管系统和心脏造成伤害，增加心脏病风险，增加心脏负担会导致心肌梗死和猝死的风险。

3.视网膜脱落的风险

视网膜是一种非常脆弱的组织。长期高强度的运动可能会诱发视网膜脱落的风险，尤其是高度近视的人。视网膜比普通人更脆弱。可能大部分人运动多了会突然眼睛模糊，要警惕对眼睛的保护，适当调整运动方式和强度。

4、抑制新陈代谢

这是不是不可思议，但事实上确实如此。科学研究表明，HIIT对身体施加的压力超出了承受范围，不仅没有促进身体的新陈代谢，反而降低了代谢效率。

适当的HIIT可以有效提高脂肪燃烧率，有助于减肥。金安怡每周做2~3天HIIT让身体有足够的休息时间，然后看下面正确的训练视频~