安神的食物有哪些？莲藕/玫瑰花茶/苹果/枣等

生活百科 2023-08-09 02:45:01

大家在生活的过程中总会遇到一些问题，比如安神的食物有哪些？,那么今天小编就为大家分享关于的文章，希望在这篇文章中你能了解到相关内容。

安神的食物有哪些？

失眠是我们生活中常见的问题。现在工作压力大，生活紧张。很多人因为失眠，白天无法正常工作。我们来看看，有哪些安神助眠的食物？

1.莲藕

莲藕含有丰富的钙、磷、铁等维生素，具有清热、养血、除烦的功效，可治血虚失眠。一碗藕粉，一碗水放入锅中，然后加入适量冰糖。喝茶时，有养心安神的功效。

2.玫瑰花茶

玫瑰花茶还有很好的缓解抑郁的香味，可以缓解情绪失眠。浸泡玫瑰时，可根据个人口味加入冰糖或蜂蜜，减少玫瑰的涩味，增强功效。需要提醒的是，玫瑰花最好不要喝茶喝。

3.苹果

苹果含有丰富的果胶、蛋白质、维生素B、维生素C、钾、锌等镇静元素，以及醇类和具有芳香成分的羰基化合物。因此，苹果浓郁的香气对人的神经有很强的镇静作用，能使人入睡。

4.小麦

小麦有养心益心气的作用，特别适合神经衰弱、精神不安、失眠的女性，或者伤心欲哭的女性，中医称之为妇人脏躁病。古代有甘麦枣汤，用小麦60克，大枣15枚，甘草10克，水3碗熬制而成。煎至1碗，睡前一次性服用。

5.枣

红枣又名大枣，含有丰富的糖、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液、钙、磷、铁等。有健脾、养血、安神的功效，从而有助于睡眠。饭后用红枣烧开水，加些红糖；或者用十颗红枣和五根葱烧开水喝；或者用大枣、百合煮粥喝，可以起到加深睡眠的作用。

6.葵花籽

葵花籽含有多种氨基酸和维生素，能调节新陈代谢，提高脑细胞的抑制功能，起到安神的作用。

7.芹菜

吃芹菜可以安神。从芹菜籽中分离出的碱性成分对动物有镇静作用，能稳定人体；芹菜素或芹菜素能拮抗可卡因引起的小鼠兴奋，有利于平静情绪，消除烦躁。