五禽戏是哪五种动物，虎/鹿/熊/猿/鸟(中国传统养生功法)

生活百科 2023-10-29 16:00:01

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五禽戏指华佗五禽戏，主要流行于安徽省亳州市。它属于一种传统的健身方法，是由五种动物的形状和动作创造出来的一套养生操。所以五禽戏是哪五种动物？感兴趣的伙伴继续看。

五禽戏是哪五种动物

1.泰格

虎戏是华佗五禽戏之一。运动时需要双手双脚同时着地，然后向后移动三次，再抬头引腰，做出老虎走路的姿势，保持前进七步后退七步的频率，可以使督脉通畅，精力充沛。

2.鹿

在练习鹿戏的时候，需要双手双脚同时着地，然后向后看两次，然后左脚向右伸，右脚向左伸，重复这个动作2-3次。做起来相对简单，但运动时注意呼吸有利于血液循环。

3.熊

在华佗五禽戏的熊戏中，要保持身体仰卧，双手抱膝，抬头，然后让身体左右落地七次，再蹲下，双手撑地。长期锻炼可以起到活动关节的作用。

4.模仿

在练习猿戏的过程中，要双手抓住物体，身体保持悬空状态，然后反复拉伸身体七次，就像做引体向上一样。消耗能量很大，运动难度很大，可以开阔我们的眼界。

5.鸟

练鸟戏时，保持一只脚站在地上，然后张开双臂，表现出鸟儿飞翔的状态，然后坐在椅子上，伸直下肢，双臂向两侧屈伸，反复七次，模仿鸟儿展翅翱翔的动作，可以疏通经络。