健身气功八段锦的口诀及动作要领

生活百科 2023-08-13 05:00:01

生活中有些小伙伴会遇到健身气功八段锦的口诀及动作要领的问题，没有关系，通过这篇文章就能帮大家轻松解决，跟着小编我们一起来看下文章。

健身气功八段锦的口诀及动作要领

下面是气功八段锦的配方和动作要领。

第一，势头

双脚与肩宽平行，双手放在腹部前方。屈膝，挺胸淡定，调整呼吸，收腹。

第二，双手握天三焦

手指放在手指上仰望，仰望天空。放下手臂，沉肩沉肘，收腹前放松手腕和手指。

第三，左右弓像射击雕塑。

站直，戴上手腕，蹲下拉弓弦。换掌推臂出，上步向前看。

第四，调理脾胃必须单独解除

在外旋穿线前，一手握掌，一手按掌。掌根稍用力屈曲，胸部放松，脊柱拔出。

五、五株七伤，回头看

起身，松开手腕和手臂，转头向后看。挺直身体，膝盖微微弯曲，手掌向前压。

六、摇头摆尾生气

蹲臀收敛，先靠后转脚。脖子和尾巴拉伸把头拉到上面，头摇尾巴对称旋转。

七、两手攀足，以强肾腰

带着身上的臂章向外伸展，转动手掌，按压中间的前部。手指沿着腋下向后插，背部会往上爬。

八、省拳头强光增加力量

坚实的拳头蹲下，一只手臂向前盯着眼睛。扭腰沿肩、趾抓地，扭腕握拳收腰。

九、七个肿块后面，所有疾病消失

双脚并拢，肩膀下沉。均匀呼吸，转动双脚。脚跟向上一点点停顿，下落冲击到全身。

X.获得势头

姿势平和自然，呼吸均匀，鼻子内旋。双手叠于小腹，气归丹田。

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