腰椎间盘突出十大禁忌，久坐/弯腰/受凉/睡软床都会加重病情

生活百科 2023-12-02 02:00:02

腰椎间盘突出十大禁忌这是最近困扰很多网友的一个问题吧，大家都不知道如果解决，相信大家看完这篇心中会有答案的，边看边学，让我们一起看一下吧。

腰椎间盘突出是一种发病率非常高的疾病，腰痛的感觉会非常难受。一般建议大家保守治疗，期间要注意腰椎间盘突出十大禁忌。比如不能着凉，不能久坐，不能长时间弯腰，不能睡软床等。，会加重疼痛。另外，了解下腰椎间盘突出症的正确睡姿图，可以改善病情。

腰椎间盘突出十大禁忌

1.长期站立和久坐会影响病情。如果在站立时适当运动，对腰椎间盘突出的影响不大，但如果长时间站立、久坐，则会引起血液循环障碍，加重病情。

2、不能长时间弯腰，长时间弯腰的人，腰酸背痛的情况比较频繁，对腰椎间盘有很大的压力。

3、避免睡软床，这不利于脊柱的生理弯曲。如果睡一晚上，腰肌紧张僵硬，血液循环不畅，会加重病情。

4、不要在压力下超载，如手持重物、肩驼重物等。，会导致身体一侧过度用力，造成腰椎间盘损伤。

5、最好不要感冒，很多腰椎间盘患者发现自己感冒后，发病会很痛苦。这是因为血液循环代偿和刺激神经，导致疼痛加重。做好保暖工作，不要睡在地板或凉席上。

6、不能肥胖，研究表明，肥胖是中老年人腰腿痛的重要原因之一，最好保持体重，避免肥胖。

7、不要吃油炸油腻的食物，因为冬至会便秘，腹压增加会引起病情的发作，甚至加重。要多吃，多写高钙含量的流失，才能促进疾病的恢复。

8、不要吃生冷的食物，生冷的食物会导致血瘀，影响疾病的恢复，而且不利于身体健康。饮食清淡，补充蛋白质。

9、禁忌剧烈运动，如跳绳、仰卧起坐、篮球、乒乓球、高尔夫、羽毛球等。、以及倒着走，都是腰椎间盘突出患者的禁忌运动，不仅会加重病情，还会增加骨折的风险。

10.最好去正规医院检查。不要去一些小门诊按摩，以免加重腰部损伤。

1.抬起背部的骨盆

仰卧，弯曲双腿，以脚和肩膀为支点。比如骨盆抬起，然后慢慢落下，重复20次。

可以矫正下骨盆前倾的情况，增加腰椎的曲度，改善腰椎间盘突出的情况。