血糖高最怕三种早餐，豆浆/麦片/芋头(附降糖菜100种菜谱)

经验问答 2024-01-19 15:00:01

许多朋友不知道血糖高最怕三种早餐怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

现在很多人都有高血糖。这时候就要严格控制自己的饮食，不然发展成糖尿病和三高患者就麻烦了。高血糖吃什么早餐合适？血糖高最怕三种早餐:牛奶，豆浆；谷类、全麦面包；南瓜粥。这三种食物对控制血糖都有很好的作用。

血糖高最怕三种早餐

1.牛奶和豆浆

牛奶和豆浆含有大量的蛋白质和水，高血糖和糖尿病患者需要补充的优质蛋白质和钙，其升糖指数很低，具有稳定血糖的作用。注意不要加糖。

2、麦片

血糖高的人早餐最好吃麦片，比如燕麦片、全麦面包。早餐吃非常健康，不仅热量低，而且富含纤维素，有控制血糖和帮助减肥的作用。

3、芋头、南瓜小米粥

芋头是一种热量低、纤维含量高的食物。早餐时食用，可以延缓人体对葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖。南瓜小米粥也很不错，里面含有的果糖可以抑制身体吸收糖分，还可以防止胆固醇上升和动脉硬化。血糖高的人每天喝一碗南瓜粥控制血糖。

一般来说，血糖高的人早餐要吃低糖、低脂、高蛋白、高膳食纤维的食物，这样血糖就不会有大的波动。注意不能吃的早餐:油炸、高热量食物。像油条，炸油饼，油饼等。，还有馒头和米粥配咸菜，上涨指数也很高。

1.茄子

单独食用时，这两种食物都有平衡血糖的作用，可以说是强强联合在一起，也有缓解疲劳的作用。每天喝一杯，稳定血糖3天

。

星期一

早餐:小面包、混合菠菜、牛奶或豆浆、鸡蛋。

早餐:半个苹果。

午餐:带刺炒麦、紫米、鸡丝豆芽、西红柿鸡蛋汤。

中午:琵琶

晚餐:2份米饭，排骨海带，炒萝卜，拌紫甘蓝

1.木耳炒洋葱

木耳泡发，洗净沥干，撕小块，葱洗净切丝，锅烧热放一勺豆油，再把葱炒熟，撒点胡椒粉。然后加入木耳和洋葱炒2分钟，加盐，炒均匀，上桌