春困是什么原因引起的 如何快速消除春困

生活中，有许多的问题会给人带来很多烦恼，许多朋友问小编春困是什么原因引起的的问题，那么今天小编就为大家解决一下这个问题，希望对你有所帮助。

春困是什么原因引起的如何快速消除春困？

春天万物生机勃勃。当然，在很多情况下，春困是一件令人烦恼的事情。比如会影响你的工作效率。所以春困是什么原因引起的？如何快速消除春困？边肖将为您带来相关答案。

春困是什么原因引起的

气温越来越暖和了春暖花开，鸟语花香，相对于寒冬腊月，春天的气候温暖柔和，这就促使人体的新陈代谢速度加快，使得大脑供氧量降低，与冬天形成了反差，从而兴奋性被抑制，就会感觉有些犯疲。

饮食失调

饮食不规律，营养吸收不均衡，体内缺少维生素B族，还有一个就是气温回暖，活动增加，体内消耗的能量相对大大增加，使得饮食太过饱，人体消化功能和其他机能运转需要的能量供应不足，也会让人产生倦意。

办公环境的影响

大多数上班族或者一些白领都是呆在办公写字楼内，常年开着空调，温度较暖，室内空气流通性较差，二氧化碳以及一些其他有害气体的空气含量较高时，容易使人更加困乏。

提神解困妙招。

多去户外走动走动，呼吸新鲜空气，也可以泡一些提神的花茶喝一喝，比如菊花，茉莉等都有效果，饮食上多吃蔬菜水果，少吃油腻食品，多喝水，补充体内水分等等。如果你也处在春困中，不妨试试这些方法哦。

如何快速消除春困

刺激方法

可以通过刺激人的感官而解除春困，如视觉刺激：感觉困倦时走出室外，仰望蓝天白云，绿树芳草;嗅觉刺激：当困倦时，可嗅嗅清凉油、花露水，对消除春困有一定帮助;听觉刺激：选一些能振奋人心的音乐，也可伴随音乐的主旋律唱唱跳跳;感觉刺激：适度的冷水洗手刺激皮肤，或冷水洗脸，提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解春困的目的。嚼薄荷糖、吃一片香口胶或者薄荷糖或许有作用。

练习方法

有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。说不定伸懒腰就可以解决，因为伸懒腰时可使人体的胸腔器官对心、肺挤压，利于心脏的充分运动，使更多的氧气供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体的活动，能使更多的含氧的血液供给大脑，使人顿时感到清醒舒适(脑的耗氧量占全身耗氧量的1/4)。也可以正在周围转动，通过肢体活动，离开污浊的环境，呼吸新鲜空气。新鲜空气中负离子含量较多，可补充细胞的负电荷作用于人体神经末梢感受器，调节中枢神经系统，改善大脑皮质功能，可缓解困倦。不过不能运动过度。

激发方法

一杯茶、或咖啡或多吃巧克力等兴奋食物，能够起到一定的作用，对那些平时很少饮茶习惯的人，效果则更好。

饮用水方法

集体呈酸性是容易困倦，多饮水，调整血液酸碱度，同时，饮水后经常上厕所，运动和休息结合有利于解除困倦。

穴位按摩

穴位按摩舒筋活血，可增强抵御春困的能力。按摩穴位有太阳穴、风池、内关、足三里。每日早晚按压一次，每次3～5分钟。适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向转6次，再以逆时针方向转6次。十指梳发、四指像弹钢琴一样弹打后脑勺、双手按摩枕部或额头，也有良好的效果。

春困饮食原则

多吃深色水果和蔬菜。

研究认为，春困与维生素的摄入不足有一定的关系，所以应该多吃一些深色果蔬，深色蔬菜多只深绿色，红色，橘红色，紫红色食物，这些食物富含多种维生素以及矿物质，有助于缓解春困。

蛋白质应该有足够的摄入量。

春季要摄入足够的蛋白质，蛋白质有各种氨基酸构成，其中的酪氨酸是使大脑产生警觉的化学物质的主要成分，摄入充足的蛋白质，可有效提高人的精力。

清淡饮食

油腻的菜肴会使人产生饭后疲惫感，表现为体温，血糖，情绪低落，工作效率降低，因此春季饮食要清淡，但是由于春季湿气增大，侵入人体后，会影响脾胃，所以春季饮食中还是要适当添加一些葱姜，韭菜等护阳食物。