生活里的10大误区！

经验问答 2024-01-25 06:48:01

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生活里的10大误区！

随着生活水平的不断提高，越来越多的人开始注重养生保健，但生活中的一些养生误区不得不引起重视；比如爱美的mm，为了美丽的身材盲目减肥，不仅以失败告终，还严重伤害了身体健康；对生活的误解会带来什么危害？让我们一起来了解一下吧。

误区一:蛋黄中含有大量胆固醇，血脂高不能吃蛋黄。

胆固醇是一种生理上非常需要的物质。人体内的胆固醇大部分是自身合成的，只有20%是在体外摄入的。胆固醇的摄入量并不取决于胆固醇本身的含量，而是取决于食物中的脂肪含量。蛋黄中含有大量的胆固醇，但蛋黄中有许多对人体非常有益的营养物质，尤其是卵磷脂。

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误区二:水果是零食，但你可以吃也可以不吃。

调查结果显示，50岁左右少吃水果的人癌症死亡率更高。

误区三:吃太多动物油不好。植物油是不饱和脂肪酸，所以吃多了对身体没有影响。

其实并不是这样的。植物油的热量与动物油相同。如果你吃了它，它只要被消耗掉就会变成你自己的脂肪酸。

误区四:每周一次的大量剧烈运动也有益健康。

每周一次的大量剧烈运动对你的健康没有好处。经常运动，不要突然剧烈运动。

误区五:胖子运动，我不需要运动，你看我的身材多标准。

如果你不运动，你的身体结构不健康，也就是肌肉和脂肪的比例不对，这也会影响你的健康。

误区六:做一些局部运动可以减少腰围。

运动是为了调整整个人体的状态。只有进行全身运动才能消耗脂肪，而且每次运动必须持续20分钟以上。所以短期运动不能减肥，局部运动也不能减脂。

误区七:少吃可以减肥。

少吃只会影响免疫功能，体重会反弹。

误区八:大量出汗可以减肥。

认为通过蒸桑拿等方式多出一点汗就能减肥的想法是错误的。

误区九:爬山是最好的运动。

人的老腿先老，爬山时负重大，因为从弯曲到伸直有一个过程，会导致某些关节断裂或关节软骨软化，过度负重活动会加速其退化和磨损。因此，中老年人尽量少爬山和爬楼。

误解10:闻到鸡在跳舞。

早上可以说空气中氧气的相对含量比较少，尤其是在树林中，因为植物在晚上和人一样，吸收氧气和排出二氧化碳，只有经过光合作用才能排出氧气。此外，低温也会增加突发事件。此外，早上血液粘度高，血压容易升高。在此期间，中风和心肌梗死更为常见。

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