黑米的功效与作用及食用方法

经验问答 2024-01-26 23:36:01

生活中，很多小伙伴不知道黑米的功效与作用及食用方法，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

黑米的功效与作用及食用方法

黑米是一种主流的健康食品，含糖量低，含有丰富的蛋白质和纤维素。因此，如果你是一个追求瘦身健康的女性，可以多吃黑米。我们来看看黑米的功效与作用及食用方法。

黑米的功效与作用及食用方法

一、黑米的吃法——黑米蜜豆粥

第一步:把砂锅里的水烧开，加入一个鸡蛋，用筷子把鸡蛋打成水煮蛋。

第二步:盖上盖子焖5分钟左右。当鸡蛋完全煮熟后，打开盖子取出鸡蛋。

第三步:煮好一锅牛奶后关火，将蜜豆倒入牛奶中搅拌均匀。

第四步:之后，在碗中放入适量的即食黑米，然后将煮好的鸡蛋放在上面。

第五步:把煮好的热牛奶蜜豆倒入黑米碗中，用热水浸泡黑米，以此作为吃饭的借口。

第六步:搅拌碗中的食材，就可以吃了。

二、黑米的吃法——香蕉黑米糕

第一步:将香蕉捣碎，拌入葡萄干、蔓越莓干和椰丝。

第二步:倒入燕麦，然后混合香草油，搅拌成糊状。

第三步:之后，将燕麦糊倒入铁板中烘烤。

三、黑米的功效和作用

黑米可以帮助降低胆固醇，血液胆固醇会比不吃黑米的人低。常吃黑米对心脑血管疾病有帮助。