身材测试 6个科学方法算出你的身材是否完美

经验问答 2024-01-29 13:24:01

小伙伴们在生活的过程中会遇到很多问题，比如有些小伙伴对身材测试不是很懂，不过没有关系，小编今天就给大家详细讲解一下这个问题，具体内容如下。

身材测试六种科学方法来判断你的身材是否完美。

无论男女都希望自己的身材标准完美，也确实有很多人努力健身，那么什么样的身材才是完美标准的身材呢？接下来，边肖将为您带来最准确的6身材测试。

身材测试六种科学方法来判断你的身材是否完美。

1.最受欢迎的测试:身体质量指数指数。

身体质量指数=体重（千克）/身高（米）的平方，学名为身体质量指数，由比利时人凯特勒于19世纪中期首次提出。

评判标准:中国人和外国人在体型上有很大不同，身体质量指数人的标准也不同。国外把24.9定为正常上限，≥30为肥胖。国际生命科学学会中国肥胖工作组基于24万人的数据，提出了中国成年人的标准，身体质量指数为18.5 ~ 23.9为合适范围，24 ~ 27.9为超重，28岁以上为肥胖。

适用疾病:身体质量指数每增加2人患冠心病、中风和缺血性中风的风险将分别增加15.4%、6.1%和18.8%。一旦身体质量指数达到或超过24，你就要小心了，患高血压、糖尿病和血脂异常的概率将大大增加。

优缺点:身体质量指数是使用最广泛和最权威的方法，其他方法通常在此基础上作为合作评估。但如果你是一名肌肉发达的足球运动员，即使身体质量指数值很大，也并不意味着你不健康，这就是身体质量指数测量的局限性。

2、最居家的检测:腰臀比

站直，双脚分开30 ~ 40厘米，用软尺测量身体最窄处的腰围和最宽处的臀围，分别精确到1毫米。然后拿起笔计算腰臀比。

判断标准:亚洲人，如果男性腰围大于或等于90厘米（2英尺7英寸），女性腰围大于或等于80厘米（2英尺4英寸），则被视为肥胖。如果腰臀比男性》0.9，女性》0.9；0.85，专业上叫腹部脂肪堆积。

优缺点:简单易操作，计算方便，但也要和其他数据一起测试，不能仅凭这一项就下结论，不能判断是内脏肥胖还是皮下肥胖。

3、最方便的检测:皮肤褶皱厚度

这种测量方法是最有趣和直观的。拿起你身上的一块肉，你就会知道你是否肥胖。

准则:不能只捡肉。最好用拇指和食指夹起皮，然后用尺子测量双折皮的厚度。医生一般建议拉肩胛骨下角和上臂外侧的三角肌。肩胛骨下角位于背部左肩和右肩下方。如果两者之和超过51毫米（男性）和70毫米（女性），则可以认为是肥胖。

优缺点:方法简单，但误差较大。专业人士最好用皮褶测厚仪测量，但那样的话，方便的优势就没有了。