怎么判断自己是否亚健康？自我测试方法

经验问答 2024-02-01 16:48:02

在生活中小伙伴们是不是经常遇到一些很困惑的问题，比如我们今天要说的怎么判断自己是否亚健康？自我测试方法这个问题，要解决这样的问题其实很简单，下面可以跟着小编来具体了解一下吧。

怎么判断自己是否亚健康？自我测试方法

1.体重基本稳定:一个月内体重增减不超过4公斤，超过者为异常。

2.体温基本在37℃左右:体温日变化不超过1℃，超过1℃即为异常。

3.脉率约为每分钟75次:一般不少于60次，不超过100次，否则为异常。

4.正常成年人每分钟呼吸16到20次:呼吸次数与心脏跳动的比例为1: 4，每分钟呼吸少于10次或多于24次都是不正常的。

5.排便的基本时间:每天1-2次。如果连续3天以上或一天4次以上不排便，就是不正常。

6.每日进食量保持在1 ~ 1.5公斤左右:连续一周每天进食量超过正常进食量的3倍或少于正常进食量的1/3即为异常。

7.一昼夜的尿量约为1，500毫升:连续三天24小时尿量超过2，500毫升，或一天尿量低于500毫升，都是不正常的。

8.成年女性的月经周期约为28天:提前或推迟15天以上是不正常的，常伴有痛经。

9.正常成年男女婚后可以生育:夫妻同居不避孕，3年内不能生育是不正常的。

10.每天能够按时生活:睡眠6 ~ 8小时，如果每天少于4小时或多于15小时，则为异常。

11.女性健康得分:

通过指甲测试

1、指甲竖纹——神经衰弱

指甲上有几条明显的竖纹——象征着长期的神经衰弱和身体的衰老。很容易出现:神经衰弱、长期失眠、多梦、入睡困难。消耗性疾病、体力不支（如身心疲劳综合征）。免疫功能差，容易感冒。

2、指甲横纹——这种横纹又深又粗，表明患有严重的疾病。多而细的甲纹多见于长期慢性消化系统疾病。如果你不注意饮食，你会出现腹痛和腹泻等症状。

3、指甲上的斑点——黑斑——是脑部血液循环障碍的征兆。一般右手指甲出现，说明左脑有问题。

指甲上的白斑——消化不良，指甲上有一个或几个白斑:成年人更容易看到肝功能代谢或损害，尤其是慢性乙肝患者。

儿童多见于虫积或缺钙引起的胃肠停滞、消化不良或习惯性便秘，长期胃肠功能紊乱还会出现点状白斑。

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