如何进行口腔保健 口腔保健常识

许多朋友不知道如何进行口腔保健怎么办，对此很疑惑，那么今天就和小编一起来看看吧，一定可以帮助到你。

如何进行口腔保健口腔健康知识

口腔保健非常重要，因为如果口腔罢工，我就不能说话也不能吃饭。所以如何进行口腔保健？下面小编将为大家详细介绍口腔健康知识，希望对大家有用！

如何进行口腔保健

刷牙（简称b）

（1）牙刷的选择牙刷是刷牙的主要工具。世界上第一把植发牙刷是中国制造的。早期它是由动物毛发制成的。1900年，欧洲首次将牙刷商业化并供应市场。但是，由于动物毛发（猪鬃）是中空的，因此很容易滋生细菌并造成污染。1938年，牙刷是由尼龙制成的。那时候的猪鬃又粗又硬。随着优质尼龙丝的出现，牙刷的设计变得越来越符合身体卫生的要求。一款健康牙刷应该满足四个条件。

①牙刷头不要太大。一般来说，成人牙刷头的长度为35mm，宽度不超过13mm。儿童牙刷头的长度为25毫米或更短，宽度为7-8毫米。刷头应该覆盖近三颗牙齿的长度。对于成年人来说，有3-4排刷毛，总簇数为35-45，簇长为1。1-1.2厘米。

（2）刷毛为柔软细的优质尼龙丝，每根刷毛的直径在0 . 18 ~ 0 . 20毫米和0。20毫米..优质的尼龙丝能抽成细腻柔软的羊毛，回弹性好，吸水性差（吸水性强，干燥后较硬），耐磨性强。刷毛是牙刷的关键。中国市场上的刷毛直径大多在0 .2 mm以上，刷毛又硬又粗，刷牙时容易损伤牙龈和牙齿，而且不容易清除牙龈边缘的牙菌斑。

③刷毛尖端呈椭圆形且尖锐，刷牙时容易损伤牙龈。

（4）刷柄易握，且应足够长且粗，过细过短，握感易疲劳。刷柄一般长5 ~ 6厘米。

总之，在选择牙刷时，应该选择刷头小、刷毛软、刷毛呈椭圆形、手柄短而细的牙刷，这种牙刷可以称为健康牙刷。

（2）牙膏的选择:牙膏的使用有助于刷牙时的机械去污，使牙刷使用者感到清新、清爽和舒适。牙膏的成分主要包括清洁剂、研磨剂、粘合剂、芳香剂和不同的药物。磨料的含量占牙膏的40%以下。磨料是牙膏的主体，磨料的颗粒要光滑，不能太厚太硬，以免造成牙颈的磨损。一般去除烟渍的牙膏颗粒较粗，不适合长期使用。

氟化物有很好的防龋作用，因此，含氟牙膏应该是首选，而且它也可以长期使用。使用牙膏时，只需挤出占牙刷表面的1/5即可。你不必把整个牙刷表面涂得太满。儿童只需要豌豆大小就可以避免吞咽。

③刷牙:

刷牙的目的是去除牙菌斑、软垢、食物残渣和色素沉着，保持口腔清洁，按摩牙龈，改善牙周健康，清洁口腔也是当今文明社会的需要。刷牙的方法有很多种，无论哪种方法，牙齿的所有侧面都应该刷。提倡“水平短距离振动刷洗”（浴法）的方法。它的优点是刷牙时，刷毛伸入牙龈沟和牙齿的邻面，对准牙菌斑最容易附着的地方，短距离水平刷牙可以有效清除牙菌斑。要点如下:

①刷毛指向根尖方向，刷毛与牙齿长轴成45°角。

（2）刷毛的位置从一开始，刷毛的顶端进入牙龈沟并与牙齿相邻。

③在水平方向上短时间振动刷牙，刷牙时施加轻微的压力，使刷毛保持在牙龈沟中并延伸到牙齿的一些相邻表面。

④用短时间的水平振动来回刷每个部位至少5次，刷的范围约为2 ~ 3颗牙齿。

⑤注意事项:首先建议刷掉牙龈沟和牙齿邻面之间的牙菌斑，也就是说刷毛一直与牙龈紧密接触，刷毛必须细而软，具有良好的回弹性和耐磨性。因此，你选择的牙刷千万不要使用又硬又粗的刷毛，以免损伤牙龈边缘。来回刷的时候，不要太用力。事实上，刷毛被轻轻地压入牙龈沟和牙齿的邻近表面，它们来回振动并轻轻刷牙。

⑥每天刷牙两次，每个部位每次刷10次（来回刷5次）。刷牙时间因人而异，但不应少于90秒。同时，你应该刷舌头以保持口气清新。研究证明，口臭主要来自牙龈沟和舌头后部。

⑦刷牙后用舌头舔牙齿表面。牙齿表面光滑意味着大部分牙菌斑已经被清除。只有用牙菌斑染色后，才能真正看到没有刷干净的地方。

（3）菌斑显露，很难一眼看出附着在牙齿表面的菌斑。需要红色或蓝色菌斑染色剂（片剂或溶剂）来显示口腔不清洁的程度并评估刷牙效果。

氟化物和窝沟封闭可以最大程度地预防龋齿。

氟化物对龋齿的预防作用已在实验室、长期临床和社区中得到观察，许多科学家和临床医生为此进行了杰出和成功的科学研究。如何有效地使用氟化物来预防龋齿是未来非常重要的任务。效果惊人。

氟化物防龋主要有两种方法，一种是局部使用氟化物，另一种是全身使用氟化物。局部使用氟化物是牙齿表面和氟化物之间的直接接触，它在有光泽的表面上起到预防龋齿的作用。主要使用医生使用的含氟牙膏、含氟漱口水、含氟凝胶和含氟泡沫。全身氟主要是指在自来水中添加氟化物，氟化盐、氟化乳、氟化片和氟化滴剂通过全身血液发挥防龋作用。当然，全身氟也起到局部氟的作用，因为所有进入全身的氟都要经过口腔与牙齿接触。对于任何人来说，首先要做的是用含氟牙膏刷牙，这种方法简单易行，可以减少20%-30%的龋齿。我国的儿童和青少年只能用含氟牙膏刷牙，因为除了易感人群外，光泽面很少有龋齿。

当使用氟化物近40年后，人们发现仍有一些龋齿难以预防，也就是说，即使使用氟化物也不能有效预防。这是年轻恒牙上的窝沟龋。就这样，20世纪80年代全面开展了窝沟封闭法预防年轻恒牙窝沟龋。（成年人的窝沟是磨损的，所以不容易患窝沟龋，而成年人的龋坏大多发生在牙齿的邻面和根面。）如上所述，中国儿童中有10人患有龋齿。

窝沟是在牙齿发育的钙化中形成的。窝沟在磨牙上，尤其是六岁的牙齿，萌出早，窝沟深。窝沟中的菌斑不能通过刷牙清除，因此很容易患龋。用一种树脂在具有流动性时进入窝沟，然后固化封闭窝沟，使窝沟内原有的菌斑失去生存环境，新的细菌无法进入，从而有效预防窝沟龋。

定期进行口腔健康检查。

在龋齿和牙周疾病的初期，患者没有明显的不适。牙痛来就诊时，通常已进入疾病晚期。定期检查对早期发现和治疗、预防牙齿脱落和保持牙列完整非常重要。建议每半年检查一次口腔，每年至少检查一次。

如果在定期检查中发现牙结石，请及时请医生做清洁治疗，以保持牙周健康。为了预防龋齿，我们还应该定期检查，以便早期发现和治疗。总之，应该记住有效刷牙、使用含氟牙膏刷牙和窝沟封闭以及定期检查是保持儿童和青少年牙齿健康的必要条件。此外，不吸烟、不饮酒有利于预防牙周病和口腔癌。

积极预防前牙外伤

学校环境有利于预防前牙外伤，比如教室不拥挤，操场平坦，游泳池边没有打架。

口腔健康知识

什么样的牙刷好用？

你应该买一把三直六横的牙刷，刷头小，刷毛软，末端圆润，可以在嘴里自由活动，轻松刷牙齿死角。牙刷的使用寿命应每2~3个月更换一次。

掌握正确的刷牙方法

首先，刷牙的强度不能太大。有些人猛烈刷牙，导致口腔牙龈萎缩，牙齿和颈部磨损，冷热酸痛。刷牙主要是刷牙齿的几个表面。刷外侧:将牙刷头与牙齿和牙龈边缘成45度角，轻轻来回刷，然后沿着牙齿刷牙刷，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；刷内侧:用和上面一样的方法刷每颗牙齿的内侧；刷咬合面:将牙刷平放，来回刷咀嚼食物的牙齿表面（咬合面），最好也刷舌头表面。

刷牙的次数应该是几次。

事实上，刷牙的频率只能增加，而不能减少。三餐后和睡觉前，最好在每餐后刷牙。漱口不能代替刷牙，也不能清除牙菌斑。

什么样的牙膏好用？

牙膏中含有一种摩擦剂，颗粒较小，质量相对较好。市场上出售的牙膏的质量与其价格相当。含氟牙膏，如高露洁和佳洁士更好，但一个品牌的牙膏不能长期使用。

学会使用牙线和刷牙。

一般来说，牙线可以分为两种:含蜡和不含蜡。牙线和牙间刷应在饭后使用，并在牙医指导下正确操作。牙间隙大的人适合使用牙间刷，牙线的选择要柔软有弹性。

关于漱口水

漱口水对牙龈肿胀和出血的患者更有用，但对牙结石、牙周骨损伤和牙结石的患者没有效果。我们的建议是不要长时间使用漱口水。

儿童口腔健康知识

大多数父母通常认为高价牙膏或进口牙膏可以保护宝宝在成长过程中的口腔问题。事实上，并非如此。仅仅依靠牙膏来预防龋齿和氟斑牙是不够的。如果你留心的话，你会发现你周围的许多家庭越来越重视儿童的口腔问题和牙膏的质量要求。牙膏品牌日新月异，牙膏的质量也在逐步创新和提高。然而，儿童口腔问题的平均患病率不仅没有下降，反而呈上升趋势。

今天，C牙医生教大家一些关于儿童口腔保健的常识。

1.帮助宝宝养成良好的刷牙习惯。尤其是2-6岁年龄段，除了选择适合适龄儿童的牙膏外，还应注意饭后用温水漱口，早晚各刷牙一次。这个年龄的牙齿处于自由生长期，所以刷牙的次数不能太多，这样会损伤牙齿，刷牙的强度也不能太重。至于刷牙时间，以色列C-tooth儿童牙膏发起的三分钟刷牙活动引起了广泛关注。大多数刷牙实践表明，人们通常刷牙1分钟，平均1.38分钟。事实上，刷牙时间应保持在3分钟左右，这样可以充分清除口腔和牙齿中的细菌。

2.正确的刷牙方法是:沿牙齿垂直刷，先刷内侧后刷外侧。不要横向来回刷，否则会损伤牙龈。

3.注意口腔卫生，保护牙齿。平时少吃糖果。尤其是睡前不要吃糖，预防龋齿的关键。此外，还要注意宝宝的卫生习惯，不要咬手指，不要咬铅笔等异物，不要用舌头舔牙齿。

4.如果你发现你的牙齿生病了并且没有得到改善，你应该及时就医。蛀牙和坏牙要及时修补和拔除。

良好的口腔护理+合适的牙膏是拥有健康美丽牙齿的重要途径。此外，均衡的饮食也起着重要作用。

美丽健康的牙齿使我们能够愉快地享用各种食物、肉类、生食和水果...同时，良好的咀嚼可以加强牙龈的强度，促进唾液分泌，参与消化过程，并对牙齿起到杀菌的作用。除了遗传因素外，我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿护理和饮食习惯。

保持牙齿健康:均衡饮食！

一天中均衡的饮食和适当的三餐分配（牙齿生长的关键时期是2-6岁，为了使宝宝尽可能少吃零食，一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和零食时间），这对坚固牙齿非常有益。同时，它也有利于我们的牙齿更好地抵抗刺激:牙釉质侵蚀、龋齿...我们应该在饮食中选择更多的新鲜食物，例如胡萝卜、红萝卜或苹果，它们在咀嚼时实际上起到了非常好的清洁作用。此外，脂质、一些蛋白质（奶酪的酪蛋白）和磷、钙等矿物质也可以为该年龄段的牙齿生长提供丰富的营养。以以色列CTS公司为例，其C-Tooth儿童牙膏推出了死海盐儿童牙膏，富含死海矿物质，能有效促进牙齿生长。此外，维生素D的抗菌作用可以有效限制牙釉质中无机盐的排出。

相反，零食，尤其是那些“软”食物、碳水化合物食物（糖果或甜饮料、面包、蛋糕等。）或酸性食物（汽水、水果、果汁）通常会增加患龋齿的风险。糖可以转化为酸，而酸可能会破坏牙齿表面的牙釉质。如果可能的话，每餐后仔细清洁牙齿。如果没有条件，也可以认真漱口或嚼一块无糖口香糖。事实上，唾液流量的任何增加都会降低龋齿的风险。需要指出的是，过量饮用咖啡、茶和吸烟可能会使牙齿变黄，因此这类人更有必要选择具有去污和清新口气的牙膏。

乳制品使牙齿更坚固，它们是我们所需的钙和磷的最佳来源，也是牙齿珐琅质和牙根支撑骨的主要矿物质。乳牙的矿化开始于怀孕的第四个月，石牙的矿化开始于出生后的第一年。牙齿形成后，牙釉质得到更新和保持。多喝牛奶，最好不要喝甜饮料。乳制品（酸奶等。）还要带上钙、磷和维生素D，这会增加钙和磷的吸收。最后，牛奶中的主要蛋白质酪蛋白可以限制牙釉质中无机盐的过量排出。在过去，人们做得很好:他们通常在甜点后吃奶酪，在牛奶中酪蛋白和脂质的帮助下，碳水化合物分泌的酸减少了。

多喝矿泉水，它是氟的天然来源。天然矿泉水满足人体对氟的需求。天然矿泉水中的氟可以增加牙齿珐琅质，坚固牙齿，保护牙齿免受微生物侵蚀。大多数矿泉水每升含氟0.3毫克，但有些矿泉水每升含氟高达8毫克。茶叶、海鱼和一些蔬菜（菠菜、红萝卜等）中也含有氟。).然而，过量摄入氟化物（每天超过2毫克）可能会使牙齿变黑。在选择儿童牙膏时，我们应该选择无氟牙膏，尤其是在2-12岁时，然后在12岁后使用成人牙膏，以避免儿童牙齿摄入过多的氟化物而导致氟斑牙。

使用巧克力和无糖口香糖的好处是可可中含有鞣酸、氟和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿。在“无糖”口香糖中，蔗糖被甜味多元醇取代，但它不会导致龋齿:木糖醇具有杀菌作用，有利于减少牙菌斑，山梨醇（由葡萄糖或果糖合成的糖用作人工甜味剂）。C牙医生提醒家长，宝宝要少嚼口香糖。