为什么说冬天减肥是夏天的三倍，基础代谢的提高（3个原因）优质

经验问答 2024-02-26 13:24:01

生活中，很多小伙伴不知道为什么说冬天减肥是夏天的三倍，今天小编针对这个问题做了这篇文章，详细内容我们来看一下。

有人说在寒冷的天气里更容易减肥，所以冬天是减肥的最佳季节。事实上，关于寒冷天气是否容易减肥，一直存在两种声音。首先，冬天是一个容易发胖的季节，人们感到寒冷时会本能地想多吃点东西；正是减肥的最佳时期，因为当身体处于相对寒冷的状态时，身体为了抵御寒冷会加快基础代谢的频率，从而会产生额外的卡路里消耗。那么冬天是减肥的好季节吗？答案是:是的。

为什么在冬季容易减肥

1、脂肪能量供应

我们人体在不同环境下调节体温所使用的能量系统是完全不同的。在炎热的夏天，当我们需要降低体温时，我们会分泌更多的汗液并增加散热，但这些消耗的大部分是糖。在冬季，当我们需要提高体温时，我们需要消耗更多的脂肪，这也成为冬季更适合减脂的原因之一。

2.基础代谢的改善

如前所述，当身体处于寒冷状态时，为了抵御寒冷，身体会增加基础代谢并产生额外的卡路里消耗，在寒冷的冬天需要更加努力地工作，这将消耗更多的卡路里。

3.活性棕色脂肪

事实上，说到减肥，我们不能不谈到一种叫做“棕色脂肪”的东西。棕色脂肪负责分解导致体内肥胖的白色脂肪，并将其转化为二氧化碳、水和热量。还有，它可以加速人体的新陈代谢，促进白色脂肪的消耗。因此，许多学者认为，只要人体中的棕色脂肪越多，减肥的机会就越大。但这种棕色脂肪会随着人们年龄的增加而减少，但这种脂肪在寒冷的环境中会再次被诱发。

曾经在《英国运动医学杂志》上，对棕色脂肪的作用进行了量化:每50g活化的棕色脂肪在一年内可以消耗体内4-4.7kg的脂肪，在寒冷的冬天需要适当的运动来活化这种棕色脂肪。或者有人会问，在冬天激活这一点棕色脂肪燃烧率真的值得吗？其实是非常值得的。因为人体在高温环境下的耐受力会降低，你在夏季锻炼时更容易感到疲劳，但在低温环境下就不一样了。在相同的运动量下，冬天运动不仅能有效抑制疲劳，还能增强身体的脂肪代谢能力，这样燃脂效率会更高。

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