吃什么食物补钙

经验问答 2024-03-10 22:24:02

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吃什么食物补钙

生活中，老人和儿童特别容易缺钙；所以，吃什么食物补钙？

吃什么食物补钙

食物中常见的钙补充剂包括乳制品和奶制品。牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳等。豆类及豆制品:大豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。鱼虾等水产品:鱼、虾、虾皮、螃蟹、海带、海藻等。肉禽蛋类:羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、肉松等。水果和坚果:芹菜、油菜、黑木耳、蘑菇柠檬、枇杷、葡萄干、桑葚干等。

补钙药由有机酸钙和有机酸钙组成。无机钙是指碳酸钙，有机钙是指乳酸钙、柠檬酸钙和氨基酸小龙虾。一般钙无机酸的特点是钙含量高，但它需要人体胃酸的分泌和质量。一些老年患者服用后胃酸分泌减少，碳酸钙吸收减少。有机酸的缺点是钙含量低，优点是不依赖胃酸的分泌。

需要注意的是，补钙不仅要涵盖丰富的食物，还要沐浴阳光，并根据需要合理选择钙制剂。补钙的药物有很多，但需要根据身体状况和个人需求来确定。补钙时要注意适量，不要过量。希望这篇文章能帮到你，祝你生活愉快！

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