吃什么补钙

吃什么补钙希望不清楚的大家在这看一看，小编已经为大家把这个问题总结好了，希望接下来的能帮大家解决这个问题，看完了记得分享哦！

钙是一种凝血因子，可降低神经和肌肉的兴奋性。人体99%的钙存在于骨骼和牙齿中，以支持人体的运动和咀嚼能力。如果人体缺钙，就会影响身体的生长，导致神经性偏头痛、易怒和失眠等症状。所以，吃什么补钙？接下来，我将为大家解答这个问题。

吃什么补钙

1.牛奶

因为牛奶本身含钙量很高，是人体钙的最佳来源。正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶，加上科学合理的均衡饮食，基本可以满足人体对钙的需求。此外，牛奶中还有铁、锌、铜、锰等多种矿物质。因此，牛奶是补钙的好选择。

2.虾皮

因为虾皮的钙含量非常丰富，每100克虾皮中的钙含量为991毫克，在所有食物中名列前茅。此外，虾皮还含有多种矿物质和维生素，但最重要的是虾皮中的营养物质很容易被人体吸收，这是人们补钙和营养的最佳食物。

3.芝麻酱

因为芝麻酱的钙含量是食物中最丰富的。每100克芝麻酱中含有1057毫克的钙。而且芝麻酱含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质，具有很高的保健价值。此外，芝麻酱中的钙含量远高于蔬菜和豆类，平时适当食用可促进骨骼和牙齿的发育。

4.钙片

钙片是补钙最明显、最有效的方法。在我们的日常生活中，有许多老年人和儿童的钙片，它们是通过科学方法制成的。且都适合不同阶段的人群食用。因此，如果身体缺钙，可以选择适合自己的钙片并适当服用，效果会很好。

以上就是吃什么补钙的介绍。此外，还有肉类、蛋类、水果和干果，也是补钙的好选择。希望以上内容对你有帮助。