节后上班首日情绪低落 不少人有长假综合症

有些小伙伴经常会碰到节后上班首日情绪低落的问题，但是对于不是非常了解，给小伙伴带来了很多困惑，但小伙伴们找到这里算是没白来，因为小编就带大家详细讲解一下，具体内容如下。

“长期综合征”

【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】【div】【/div】【div】专家提醒【div】【/div】【div】【/div】【/div】购物、旅游、娱乐、【/div】。然而，在享受长假的同时，由于生活不规律，各种“长假综合征”再次困扰着人们。有媒体在春节前对5000人做了一个调查，问:“你有长假后上班恐惧症吗？”当时有48.1%的人表示自己有这种症状。可见，节后上班已经成为白领们焦虑的事情。今天是节后第一个工作日。上班族如何尽快摆脱烦恼，快乐地投入到正常生活中？本报特别邀请专家教你如何应对四种“长假综合征”。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【/div】“娱乐综合征”——中午不要吃太多，要睡午觉。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】又是一个节日，“网虫”喜出望外。平时上班，上班时间不允许上网，回家后也不能玩太久。7天长假，几乎天天上网，每晚凌晨才睡觉。过了几天，我觉得眼睛酸酸的。当我照镜子时，我的眼睛红了，变成了兔子眼睛！这种情况就是“娱乐综合症”之一。节日期间，许多人通宵上网和打麻将，废寝忘食。这不仅影响正常生活，还会使眼睛和大脑充血，全身血液循环失衡，并出现头晕、头痛、眼花、记忆力减退、四肢麻木等不适症状。如果有吸烟者上网或打麻将，长期会污染环境，而且很容易引起呼吸道疾病。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】【div】【div】【/div】对策:熬夜时大脑需氧量会增加，平时应保持室内空气清新湿润，可不时深呼吸；睡觉补觉。如果时间允许，中午一定要睡午觉。熬夜会使人的消化系统循环变差，因此不能吃得太多，并以清淡食物为主，多吃维生素含量高的食物。胃肠道不好、睡眠不好的人可以喝枸杞泡的热茶或菊花茶。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【/div】“旅行综合征”——睡前多喝水、洗热水澡。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】出国旅游是近年来庆祝新年的新方式。许多人在一个有着美丽风景和不同习俗的不同地方过年。但如果行程太紧，旅途劳累，就会带来不适。据专家介绍，“上火”是一种“旅游综合征”，主要表现为身体燥热、口干舌苦、食欲不振、黄赤大便干燥等症状。，而有些人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡和嘴角疱疹。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】对策:多喝水，口不渴时补充适量水分。上班后可以每天晚上用热水泡脚，水温可以稍微高一点。自己感觉“热”是合适的。泡脚可以扩张血管，加速血液流动，增强血液循环，缓解疲劳和睡眠。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】“厨房综合症”——注意休息，做饭时不要把油烧得太热。

【div】【/div】【div】【div】【/div】【div】【/div】【div】在整个长假期间，许多家庭主妇都在厨房里忙着炒菜，为前来拜年的亲朋好友做一个又一个的菜，最后她们会感到腰酸背痛、疲劳、缺乏食物，甚至胸闷、头晕等。节日期间，家里的厨师不仅因为长时间处于高度紧张的状态而感到疲劳，更重要的是，当他在炉前和炉旁忙碌时，他吸入了油烟中的丙烯醛，这是一种阻碍人体健康的物质。油温越高，烹饪时间越长，产生的丙烯醛越多，对人体的危害越大。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】对策:节后科学安排厨房工作量，注意休息；少做油炸食品，烹饪时不要把油烧得太热，以尽量减少厨房的油烟。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【/div】“美味综合症”——多吃新鲜蔬菜和水果。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】另一种与春节密切相关的是“美味综合症”。春节期间，人们聚在一起过节，多吃鸡鸭鱼肉，少吃蔬菜。一些吃得太多的人会在半小时至一小时后突然出现头晕、眼球突出、上肢麻木、下颌颤抖、心悸和哮喘、心动过速、脉搏快、呼吸急促和高血压等一系列症状。因为它是由吃太多美味食物引起的，所以被称为“美味综合症”

专家表示，鸡鸭鱼肉等鲜味食物中含有丰富的小牛钠，会极大地刺激人们的味觉。进入人体后，霉酚酸钠被分解为谷氨酸、酪氨酸等物质。如果这些物质过量，就会在肠道细菌的作用下随着血液流向大脑转化为有害物质，干扰大脑神经细胞的正常代谢，使生理功能紊乱，导致上述一系列症状。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】【div】【div】【/div】对策:改善症状，在烹饪菜肴时，不添加或少添加味精。多吃新鲜蔬菜和水果。这些食物含有丰富的纤维素和维生素，可以促进肠胃蠕动，加快体内有害物质的排出。一般来说，轻的人休息后会好转，症状严重的人会去医院治疗。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】【div】【div】【/div】名词解释:什么是“长假综合征”？

【div】【/div】【div】【div】【/div】【div】【/div】【div】很多人都有这样的经历:节后两三天内，工作效率很低，长时间无法进入状态，心情烦躁、无法集中注意力、情绪低落、无精打采，甚至身心虚弱，头痛、头疼。这是因为长假娱乐过度，身体没有得到充分休息，人体生物钟被打乱，导致植物神经功能紊乱。当进入正常生活时，生物钟无法调整，放松的“弦”一时无法适应紧张忙碌的工作，从而产生各种症状。【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】心理学家建议:调整心态应对节后综合症。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】今天是春节假期后的第一个工作日，但许多上班族情绪低落，有些人甚至懒得盖着被子开始工作。由于新的休假制度不仅将工作日提前到第七天，还取消了五一假期，因此要等待下一个黄金周将需要整整八个月的时间。心理学家建议，我们应该调整心态，应对“节后综合征”。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】第七天上班很尴尬。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】第一次在七年级工作让许多市民感到非常不舒服。在南京西路某商务大厦工作的苏小姐趴在办公桌上。苏小姐今天凌晨飞回上海。醒来之前，她拿起公文包，匆匆去上班。苏小姐抱怨说，她在探亲和周边游之后必须来工作，这个春节确实有点紧张。

在各大网络论坛上，也有许多上班族支持苏小姐的想法。西辞的帖子“你准备好初七上班了吗？”引起了很多网友的共鸣，有网友感叹，初七上班真的很不习惯，感觉少了一天。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】下个黄金周太遥远了。

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】五一黄金周取消，春节后的下一个长假要等到国庆节，这让许多市民感到“不高兴”。在外企工作的周先生笑着说，今天来上班的很多同事都无精打采，甚至有人把MSN签名改成了“五一小姐”。

【div】【/div】【div】【div】【/div】【div】【/div】【div】据了解，虽然春节和国庆之间有三个小长假，分别是清明、端午节和中秋节，但一些远在家乡的农民工认为，这与黄金周相差太大了。周晓是一名农民工，来上海已经三年多了。当他想到至少8个月不能回老家看父母时，他显得很沮丧:“我会回贵州老家，坐火车、换车、坐拖拉机，来回差不多要一个星期。五一黄金周没了，新增的三个小长假只有三天，根本不够花在路上。”

【div】【/div】【div】【/div】【div】【/div】【div】【div】【/div】调整心态是关键。

心理学家建议，调整心态是关键。我们应该以平常心面对无法改变的事实。上班族可以在工作间隙通过闭眼、听舒缓的轻音乐、看书看报等方式调节身心，帮助自己尽快进入正常的工作状态。

（编辑:胡一峰）

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