“大男人，小女人”女性，为了健康，保持身体3处小，多占一个，也是好的，值得恭喜

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原标题：“大男人，小女人”女性，为了健康，保持身体3处小，多占一个，也是好的，值得恭喜

人们常说：大男人，小女人。

实际上，女性有些地方小，反而有助于长寿。

赶快一起来看看，你有没有吧？

女性，为了健康，保持身体3处小，多占一个，也是好的，值得恭喜

一：腰腹小

相关数据指出：腰围每增加1公分，寿命便会缩短1岁。

女人的腰腹，如果“过大”，过肥胖，会使脂质沉积在动脉壁内，容易导致管腔狭窄，硬化，易发生冠心病，高血压，增加中风和猝死的风险。

另外，腰腹过大，也是体内湿气重的外部表现之一，而中医讲“湿气为万病之源”！所以，腰腹小，是女人健康的一种表现，希望你也是这样。

二：颈围小

心脏，是生命的主宰，是延续生命最重要的器官。

研究显示，脖子越粗的人，患心血管疾病的风险就越大。

脖子粗，还要警惕甲状腺肿大、脂肪肝、糖尿病，睡眠呼吸暂停等。

如果，女性颈围超过35厘米，就说明脖子较粗。

三：胸部小

丰满的胸部，虽然可以吸引男性的眼球，但是，对女性自身，也许并不是很好。

经济学博士曾指出，女性的胸部，会随着时间慢慢下垂，通过这里，能看出女性的真实年。

而胸部小的女人，就很难判断她的实际年龄，因为她们的“小”胸，不会受到地心引力的作用，通常都处于坚挺的状态。

另外，也有研究证实，与胸部较小的女性相比，太大的女性，更易发生脊椎弯曲，进而引发背部疼痛、颈脖疼痛、肩部或腰部疼痛。

所以说，如果你的胸部较小，也无需自卑，这样的你，可能更易长寿呢！

女性，想长寿，还要保持“一通、二净”

一通：血管通

血管遍布全身各处，更有“人与动脉同寿”之说。

然而，随着年龄的增长，再加上不良习惯的累积，血管也会变堵。

一旦血管变堵，心梗、脑梗、肺栓塞等各类心脑血管疾病就会找上门。

措施：

补：水分

白开水，淡茶水，都是不错的血液稀释剂。

多喝水，补充水分，可稀释血液，减少血管堵塞。

白开水，35-40℃为宜，可促进新陈代谢，有助于血管排毒。

喝水时，加点消脂排毒的小植物，泡水代茶饮，可给血管清清淤。

苦丁荷叶茶，泡水代茶饮，消脂排毒，给血管清清淤，十分不错。

用蒲公英、荷叶、小叶苦丁，一起泡水，消脂排毒，疏通血管。

荷叶，药用价值高，含有黄酮和生物碱类，用其泡水喝，有助于改善血液浓粘状态，降脂，防血栓，有益血管健康。

小叶苦丁，也是药用的植物，用其泡水，可降低总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白，减小动脉粥样硬化斑块面积，改善血管堵塞。

蒲公英，更是十分常见的植物，全株可入药，用其叶子泡水，可降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂，促进排毒。

这几种搭配在一起，做杯代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压，改善血粘稠，防血栓，保护血管健康。

食：蔬菜

每天最少吃够5种以上蔬菜，有助强健血管，保持血管弹性，减少血管堵塞。

不同颜色的蔬菜，含有不同的营养成分，且含量不同，摄入蔬菜的种类越多，吸收的营养越全面，对于血管健康，也就越有利。

动：脚踝

活动脚踝，可增强下肢的血液循环，减少血栓的形成。

跖屈，勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持5~10秒，慢慢放下。

环绕，以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大。

二净：

一、肝脏净

女子以血为本，以肝为天。

肝脏的健康，对于女性来说，格外重要。

对于女性而言，可以说“肝有多干净，脸蛋就有多漂亮”。

人体的肝脏大约每3分钟，就过滤周身血液一次，每天约480次。

可见，保持肝脏健康，对于女性身体健康的重要性，也是长寿的一大基石。

如何养肝？

忌：熬夜

男靠吃，女靠睡，睡眠，对于肝脏健康，尤为严重。

睡眠不足，会损耗大量的肝血，还会加重肝脏负担，肝脏无法自我修复。

日积月累，会导致免疫力下降，减少对抗病毒的能力，诱发一系列肝脏疾病。

所以，不论如何，一定要保证良好充足的睡眠，切莫长期熬夜晚睡，子时要熟睡。

食：绿色

饮食加点绿，有利于肝气的循环和代谢。

西兰花，增强肝脏解毒能力。荠菜，疏通肝胆经之郁热。

菠菜，排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。茼蒿、空心菜、芦笋也好选择。

饮：花茶

女人如花似水，多饮花茶，十分有益。

女性容易情绪化，不良情绪会导致肝郁，损害肝脏。

经常泡点花茶饮用，香气浓郁，可改善不良心情，更可美容养颜。

刺玫花茶，泡水代茶饮，可疏肝理气，疏解心中郁闷之气，有助于肝气的抒发，减少肝脏负担。

二、肠道净

要的长生，肠中常清，肠道干净，人才会健康长寿。

尤其是女性，抵挡不住美食的诱惑，胡吃海喝，会导致肠道“变脏”。

专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关。可见，保持肠道净的重要。

如何养肠道？

忌：久坐

长时间静坐，会导致肠蠕动减弱，肠道代谢产物，易在肠内滞留。

久而久之，刺激结肠粘膜和肠壁，损害肠道健康，甚至导致排便不畅。

养护肠道，一定要谨记，减少久坐，每坐下45-60分钟，起来活动一下。

饮：温水

水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。

多喝水，可减少肠道有害气体的生成和排出，有益肠道健康。

温热的白开水，35℃-40℃，是最佳选择，胃肠最舒适的温度。

敲：带脉

女性，经常敲打腰部的两边带脉，能提高排毒能力，有益肠道健康。

手握空拳，轻捶自己的腰部两侧，每天坚持敲打300次。

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