子午觉是几点到几点

生活中，有很多朋友觉得子午觉是几点到几点这个问题很难，那么我们到底要如何解决这个问题呢，今天小编就带来大家看看，希望可以帮助各位朋友。

正常睡觉对于人体而言有一定的益处，但是多数病人不清楚子午觉的准确时间，但在子午时间段开展入睡，对身体的益处大大增加。那样，子午觉是几点到几点？

子午觉是几点到几点

子午觉是指深夜入睡，即零晨23:00-1:00，白天11-13:00午睡。子午觉便是在夜里深夜以前唾觉，深夜进到最好休眠状态，之后在下午午休，也就是11-13点。

身体得病的主要原因是阴阳失调，癌症的产生也是如此。而良好的睡眠品质，准时入眠，是保障阴阳调和的关键。当代人，特别是脑力劳动者，白天忙于工作，习惯熬夜。疏忽准时入眠，错过子午觉的机会，会损害身体本来健康合适的内环境。长久以往，人们将处在亚健康，这将为癌细胞的造成、繁殖和扩散给予资源优势。

睡好子午觉能够起到多种益处，例如缓解疲劳、恢复精力、降血脂、保护心脏、振作心态、赶跑抑郁、提高记忆力、增强免疫力等，能够有效的调整身体健康，子午觉属于睡觉时间最重要的一个阶段，子午这个时间段开展睡眠能使身体做到健康的状态。

夏至之后降暑三窍门吃好早午饭睡好子午觉

水蛭

水蛭扁长圆柱型，由多数阶段构成，体多弯折扭曲，长2至5厘米，宽0.2至0.3cm。后背深绿色或黑棕色，腹面浅绿色体轻脆，易断裂，断面胶质状，不平整，无光泽，气微腥。蚂蟥型体较大，偏平纺锤形，长4至10厘米，宽0.5至2厘米。后背深褐色或黑棕色，稍突起，水浸后可见黑色斑点排成5条纵纹；腹面平整，棕黄色或两边棕黄色，前面略尖，后面钝圆，两边各具一吸盘，后吸盘大则显著，质脆，易断裂，断面胶质状，有光泽。以体小，条工整、深褐色者为宜。

水蛭的相关性群体

体弱血虚、孕妇、女性月经期及有出血倾向者忌服。

水蛭的食疗功效

味咸、苦，性温，有小毒。归肝经。气腥善举，入血破散。破血逐瘀，通脉退肿。本品破血力大，适用淤血停滞引起的经闭、肿瘤肿块及其跌打肿疼等病症。本品苦降开泄，味咸入血，善破血分瘀滞而退肿，为功效浓烈的破血逐瘀药，主冶血瘀重症。

水蛭制作指导

凡血热瘀结下焦，症见少腹硬满、发疯之蓄血症，多和虻虫、大黄、桃仁等搭配。凡月经不好，积久成疾，能与虻虫、桃仁、熟地黄合用；若女性经闭不好，或产后恶露不尽，结成成瘕，食滞劳嗽，渐成虚症者，能与莪术、三棱、黄芩、川芎等为丸，以祛淤牵正。此外将活水蛭外敷饮血，可消痈肿、丹毒。

五谷可养命多喝小米粥

提到用餐，大家认为很简单，其实一点不容易。我国人的祖先造就了木筷，筷子是哪些?给你的时候叫一双，合二而一，老子讲道生一。用的时候务必一分为二，两个都动夹不了东西，两个都不动，也夹不了东西，务必一动一静。动者为阳，静者为阴，一阴一阳是为道。老子讲道生一、一生二、二生三，三生万物，其实一点都不玄，大家每天使用的木筷就是这个道理，莴笋、韭莱、花生仁都能夹起来。当你了解这个文化时，更觉得中华民族杰出。

五谷便是具备生命力的种籽。《黄帝内经》讲得很清楚，五谷为养、五果为助、五畜为益，人要健康一定要吃五谷，五谷是养命的;五果是我们吃的水果、蔬菜，是帮助你消化的;五畜为益，肉类是具有滋补功效的。孟子讲60岁老人要吃肉，由于这个年龄的老人，消化能力弱了，吃一点肉有利于营养的填补。

不管以肉食为主的民族，还是以纤维性食物为主的民族都得吃谷类。怎么回事?保持人的生命不仅靠脂肪、蛋白，还要无数具备生命力的种籽，你看中药里的五子衍宗丸、补肾的药，大多数都是种籽，枸杞、五味子这些，每一个种籽都具有延续生命能力。农村孩子吃的都是曾经的新粮，即第二年的种籽，虽然这些孩子很少吃大鱼大肉，但身体长得很健硕。如今城里孩子什么好吃的都有，却总是吃陈粮烂稻谷，养出的孩子不是小胖墩便是豆芽菜。大家亚洲人要以谷类为主，老祖先给大家消化纤维性食物的肚子不是一代人能改变的，但今天，大家的孩子们天天用那样腹部去应对牛扒、鸡翅，能不长胖吗?

在谷物中，我特别要强调一下吃小米的好处，大家知道社稷的稷字便是小米的别称。在所有谷类里，我们的祖先是把最好的粮食敬奉给上天。为何拿小米敬奉上天?依据现代科学的探索，麦子、大米就其营养元素，要比小米强，小米是杂粮。但您看看小米，一粒小米便是一粒性命，一碗稻谷种到田里是一大片。小米在任何贫瘠的土地上面能生长，具有很强的活力。我国以往女人生完孩子为什么喝小米粥?由于小米粥的滋补效果特别好。维持生命要靠无数具备生命力的种籽，所以大家一定要以五谷为养，五谷中的首选是小米粥，并且不必撇掉米油。

蔬菜的蔬，是草字头下一个疏字，由于蔬菜有输通的功效，当你觉得肠道不通畅的时候吃蔬菜有助于消化，再看荤腥，草头下一个军字，古代晕字和军字是同源的。荤腥天天吃，越吃越迷糊，蔬菜越吃越输通。

吃好早午饭睡好子午觉

人与大自然是一个统一的总体，一年四季这般，一天亦是如此，深夜等同于冬至，阴气最盛;正午12点等同于夏至，气血最盛。肠胃偏弱的人，早晨、下午的饭一定要吃好，由于可以利用大自然的气血帮助你促进消化吸收。晚餐谨记少吃点，别早晨、下午都将就，晚上吃得丰厚。

吃得太饱太好，就易得富贵病。《黄帝内经》讲膏粱之变，足生大疔，老吃鸡鸭鱼肉这种东西，就会出现糖尿病的痈、疮、疽。糖尿病在中国古代叫消渴病，老百姓很少得，全是豪门人得。人吃得太好了，不能消化，就会成为内火，出现解渴病症。旧时王谢堂前燕，飞入寻常百姓家，我们如今跟过去帝王的生活类似，天天都吃好的，所以很易引起血糖、血脂高。

一些老人，平时孩子们不在家，就应对着吃，早晨、下午都吃剩的，夜里小孩回家了，就做顿好的，孩子吃得挺香，他看着也想吃，小孩也说您累了半天多吃几口吧，老人因此多吃了几口，结论，深夜就叫120了。这是因为什么?早晨、下午吃得多了，心气可以借大自然的气血，夜里借不上。肠胃属土、心属火，土和火是儿子和妈妈的关系，火生土。心是母亲，肠胃是儿子，原本母亲这里一开心，心气就散，能量就弱，您这里又多吃东西，吃了东西要消化，肠胃要加大工作，但脾胃功能弱，自身没劲了就要跟妈妈借劲，中医讲这叫子盗母气。原本母亲就已经很弱了，你这里再增加它压力，深夜并不就病发么?

中国人着重强调老人要睡子午觉，便是子时和午时，这是2个很重要的时间，深夜12点至1点是子时，这时阴气最盛，气血初生的时长;下午11点至1点是午时，是气血最胜，阴气初生的时候。阴阳两气仅有生才有升，拥有升才有化、收、藏，若是在生的时候你就转换了它，那就找不到感觉了。因此子、午两时对老人尤为重要。我国古代好多人吃两顿饭，并不是没粮食，早晨9点至10点是肠胃最好的时候，下午2点至3点是结肠作用最好的时候。因此建议老人最好睡子午觉，吃两顿饭，对老人的养生极为有利。

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云南健康教育专家熊世杰说，炎热的夏天，人的消化作用较差，很容易引发呕吐、腹泻等急性胃肠道疾病，所以要更为控制饮食的挑选。像甜瓜不仅能清热去火、除烦解渴，还能利尿、促进消化，特别是从业室外工作或在室内高温下下工作的人能够长期吃。自然，益处虽多，也无法一次性吃太多，不然会淡化胃酸，导致消化不好。并且也应切记不能把甜瓜放在冰箱里太长时间，不然容易伤到肠胃。

夏至时节，多雨、寒湿，病菌易生长繁殖，食材易腐烂变质，造成肠炎、痢疾等胃肠道疾病时常发生。可多吃苦瓜，其具有清暑、清目祛毒的功效;盛夏时还可多吃一些乌梅，它有退热、除烦、止泻、镇咳、除虫等作用，可以增加抑菌力，对痢疾杆菌、大肠杆菌、伤寒、结核等都有抑制效果。

熊世杰说，像番茄、草莓、青瓜、黑豆、莴笋、连藕、白粥等食品在夏季服用都很有利，能够根据个人饮食结构进行相应组合。许多年青人喜欢吃火锅、烤串和涮菜等，这一季节最好忌嘴。