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2024-02-09 21:12:02
对于肺功能的判断,医学上常用“肺活量”和“一秒测量”来检测。肺活量是尽量吸气和呼气后能呼出的最大空气量。健康人的肺活量一般在3-4升左右。整个呼气过程约3~4秒,第一秒呼出的气体量为“一秒”,健康人的一秒量占肺活量的80%以上。
但肺功能检测需要专业设备,只能在医院进行。这里有3 10秒自查肺部方法给你。可以自测一下,估计一下自己的肺功能。
1.吹灭蜡烛:点燃蜡烛,移开一定距离,用力吹灭。健康人通常可以在15厘米外吹灭蜡烛。如果小于这个距离,说明肺功能下降了。
2、爬楼梯:以正常速度爬楼梯,通常健康人能一口气爬3层以上而不气喘吁吁,说明肺功能良好。
3.屏住呼吸:深呼吸,屏住呼吸。如果保持时间能超过45秒,肺功能就很好了。如果保持时间少于30秒,则肺功能已经下降。
肺功能下降有什么影响?
锻炼肺功能最好的方法是做有氧运动。然而,现代人生活压力很大,花太多时间忙于工作。很少有人能长期坚持规律的有氧运动。很多人每天呼吸都“短而浅”。也可以说,他们没有正确呼吸,而是不停地“喘气”,导致肺功能迅速下降。
肺功能下降时,气体交换能力会不足,供氧能力降低。当我们进行剧烈活动,长时间工作或学习,需要大量氧气时,就会出现头晕、胸闷、注意力不集中、记忆力下降、失眠等症状。不仅会限制我们的活动,影响工作和学习的效率,而且供氧不足也会对我们的健康造成危害。各器官的“被动减速”更容易滋生各种疾病。
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